Molte persone non sanno quanto sia importante assumere magnesio per la nostra salute eppure livelli adeguati di questo minerale, per esempio, sono fondamentali per il cervello, per il cuore, per i muscoli e, insieme alla vitamina D e K, per promuovere la salute delle ossa. Di carenza di magnesio soffre più gente di quanto si immagini e generalmente si manifesta con cinque sintomi fondamentali:
RONZIO ALL’ORECCHIO O PERDITA DELL’UDITO: un acufene, un costante e acuto ronzio all’orecchio è un sintomo comune di carenza di magnesio, così come la perdita di udito. Diversi sono gli studi volti a capire il legame che c’è tra salute dell’orecchio e carenza di magnesio. Uno studio cinese, in particolare, ha dimostrato che assumere quantità sufficienti di magnesio impedirà la formazione di radicali liberi che portano alla perdita di udito. Un altro studio, condotto dalla Mayo Clinic, ha riscontrato che trattare pazienti che avevano perso l’udito, con supplementazioni di magnesio, ha aiutato in qualche caso a ripristinare la funzione uditiva, in circa tre mesi.
CRAMPI MUSCOLARI O TREMORI: il magnesio è essenziale per una corretta funzione muscolare. Senza di esso il corpo sarebbe in un perenne stato di convulsione in quanto questo minerale permette loro di rilassarsi. La mancanza di magnesio può portare quindi a tic facciali, crampi muscolari, spasmi o crampi ai piedi.
DEPRESSIONE: il legame che c’è tra bassi livelli di magnesio e depressione è stato capito ormai più di un secolo fa quando i medici iniziarono ad utilizzarlo nel trattamento dei disturbi mentali. La scienza moderna ha avvallato questa tesi dimostrando, come è avvenuto in un ospedale psichiatrico in Croazia, che molti pazienti che avevano tentato il suicidio, possedevano bassi livelli di magnesio. Il vantaggio di utilizzare il magnesio al posto degli antidepressivi è la totale mancanza di effetti collaterali.
ANOMALIA DELLA FUNZIONE CARDIACA: il magnesio ha effetto su tutti i muscoli quindi anche sul cuore; una sua mancanza può portare all’aritmia cardiaca, una condizione per la quale il cuore non riesce a battere regolarmente predisponendo ad attacchi cardiaci o ictus. Alcuni medici trattano i loro pazienti aritmici con farmaci a base di magnesio.
CALCOLI RENALI: la credenza comune è che i calcoli renali siano causati da un eccesso di calcio; in realtà la causa principale è la carenza di magnesio, capace di prevenire la formazione di queste pietroline, inibendo il legame del calcio con l’ossalato. I calcoli renali sono molto dolorosi; sappiate che un supplemento di magnesio può contrastarli.
Ecco un ottimo integratore di magnesio:
In presenza di uno o più di questi sintomi è bene rivolgersi al proprio medico, così come buona abitudine sarebbe quella di assumere cibi che contengono questo prezioso minerale: i semi di zucca, le mandorle, la soia, i fagioli neri, gli anacardi, gli spinaci, tutte fonti naturali di magnesio.