Il mercato attualmente è pieno di integratori dei più svariati generi; per fare un esempio l’olio di pesce, la vitamina D, la creatina, i probiotici o dei semplici multivitaminici che migliorano sensibilmente la nostra salute, la nostra composizione corporea e le nostre prestazioni. Esistono poi degli integratori superiori ma che purtroppo sono ancora sconosciuti e, per la verità, poco utilizzati.
Integratori alimentari migliori
LA CURCUMINA: si tratta del pigmento giallo della curcuma, studiato per decenni per merito dei suoi potenziali benefici per la nostra salute. La CURCUMINA riduce le infiammazioni, specie quando assunta per lungo termine, diminuisce il dolore, specie quello post-operatorio o artritico. Un supplemento di CURCUMINA riduce i sintomi dell’osteoartrite consentendo una migliore qualità di vita. Studi recenti hanno paragonato l’assunzione di 500 mg di curcumina a quella di 2000 mg di paracetamolo. La CURCUMINA rallenta l’invecchiamento cerebrale e il declino cognitivo legato all’età.
Benefici della curcumina
Assumere CURCUMINA regolarmente fa diminuire i marcatori di ossidazione presenti nel nostro corpo come per esempio la proteina C-reattiva. In realtà l’ossidazione è un processo naturale che, se moderata, aiuta a mantenerci in buona salute. Il problema è che, a volte, siamo bombardati da troppi radicali liberi che fanno letteralmente impazzire le nostre cellule e che provocano così la malattia. Il nostro corpo è programmato per combattere da solo i radicali liberi attraverso dei particolari enzimi antiossidanti. Assumere CURCUMINA significa aumentare in modo significativo la presenza di questi enzimi e potenziarne l’attività, proteggendo da eventuali danni il nostro DNA.
Come assumere la curcumina
La CURCUMINA ha dimostrato di possedere proprietà anticancro essendo capace di avviare un processo che prende il nome di autofagia cioè la distruzione selettiva di cellule danneggiate. Chi assume costantemente curcumina ha meno possibilità di ammalarsi di cancro al colon-retto, alla prostata e al seno e, per coloro che hanno già contratto la malattia, la curcumina riesce a proteggere le cellule sane dagli effetti collaterali della radioterapia. Tutte le ricerche suggeriscono che, dosi fino a 8 gr al giorno, sono sicure e che potrebbero dare come effetti collaterali solo qualche disturbo gastrointestinale.
Consigli sulla curcumina
Va detto però che la CURCUMINA è scarsamente assorbita dal nostro corpo per cui è necessario assumerla attraverso degli integratori che abbiano maggiore biodisponibilità. Scegliete sempre integratori alla CURCUMINA a cui sia stato aggiunto pepe nero. La curcumina è una sostanza liposolubile per cui andrebbe assunta con una fonte di grassi come l’olio di pesce, preferibilmente ai pasti.
LA BERBERINA: è un composto presente in molte piante, di colore giallo tanto che anticamente veniva utilizzato per tingere lana, la pelle ed il legno. La berberina ha proprietà antinfiammatorie, ipolopemizzanti, antidiabetiche, antimicotiche e antibiotiche. La berberina controlla la quantità di zucchero presente nel sangue e risulta valida al pari di alcuni farmaci: non molti integratori possono dire di avere la stessa efficacia. La metamorfina e la berberina hanno più volte dimostrato di lavorare bene in sinergia migliorando il controllo sul glucosio.
A chi fa bene la berberina
I diabetici non sono l’unica categoria che può beneficiare dell’assunzione di berberina; essa è capace di ridurre infatti il grasso corporeo, la glicemia, i trigliceridi ed il colesterolo. La berberina inoltre riesce a ridurre i lipidi nel sangue proteggendo da patologie cardiache molto più delle statine, i farmaci più comunemente utilizzati a questo scopo. Teoricamente queste due sostanze, combinate, produrrebbero notevoli effetti benefici.
LA SPIRULINA: si tratta di un’alga dal colore tra il verde ed il blu, ricca di composti bioattivi che apportano notevoli benefici alla salute, in particolare offrono protezione contro l’azione dannosa dei radicali liberi. Diversi gli studi che hanno dimostrato come assumere integratori di alga spirulina aiuti a ridurre i trigliceridi nel sangue riducendo il rischio di ammalarsi di sindrome metabolica. Un recente studio ha cercato di dimostrare come assumere 2 gr di alga spirulina al giorno, per sei mesi, aiuti a ridurre i sintomi di allergie nasali; un supplemento per sei settimane riduca la pressione sanguigna; aumenti la potenza durante l’esercizio fisico; migliori il sistema immunitario; riduce la patologia del fegato grasso migliorando le condizioni di salute.
LA RHODIOLA ROSEA: si tratta di una pianta adattogena che cresce nelle zone montane, capace di attenuare gli effetti dello stress, della fatica, della stanchezza. Un recente studio ha preso in esame alcuni studenti a cui indifferentemente era stata somministrata rhodiola e una sostanza placebo. Ebbene, coloro che avevano assunto l’integratore hanno dimostrato maggiore capacità di lavoro mentale, senso generale di benessere aumentato, migliori capacità motorie, più concentrazione. Lo stesso risultato si è ottenuto somministrando rhodiola a cadetti militari che svolgevano lavoro notturno. Un supplemento di rhodiola ha dimostrato di possedere la capacità di ridurre la depressione senza produrre effetti collaterali anche se potrebbe interferire con alcuni farmaci per cui, prima di assumerla, è bene consultare il proprio medico.
SUCCO DI BARBABIETOLA E NITRATI: i nitrati sono presenti in molti alimenti in special modo nella verdura e il nostro corpo, una volta assunti, li trasforma in nitriti utili a proteggere il nostro corpo, specie il cuore. Bisogna a questo proposito specificare una cosa molto importante: solo i nitrati provenienti da alimenti naturali fanno bene alla salute, quelli aggiunti alle carni trasformate sono invece responsabili di molte patologie. La fonte migliore di nitrati rimane la barbabietola, utilissima a recuperare la forza muscolare dopo uno sforzo, a migliorare la resistenza, a diminuire la stanchezza. Il consumo costante di succo di barbabietole è capace di abbassare la pressione arteriosa. Quasi tutti gli studi che hanno preso in esame questo prezioso succo hanno evidenziato come esso esplichi i suoi benefici nel tempo e che soprattutto non produca effetti collaterali.