Per perdere peso utilizzate il pugno

Tendiamo spesso ad esagerare le quantità di cibo che ingeriamo, poiché, solitamente, è difficile controllarci. Se anche voi riscontrate questi problemi, abbiamo una soluzione infallibile!

-5 PASTI AL GIORNO

Utilizza la tua mano. Essa è formata da 5 dita, ognuna delle quali corrisponde ad un pasto. Il pollice rappresenta la colazione, l’indice rappresenta lo spuntino mattutino, il medio rappresenta il pranzo, l’anulare rappresenta lo spuntino pomeridiano, infine il mignolo rappresenta la cena. Questo perché, le dita rappresentano la quantità di cibo da ingerire in ognuno di questi pasti: a partire dalla colazione che deve essere abbondante, per arrivare alla cena, che deve essere molto leggera;

-CARBOIDRATI

È importante assumere pasta, riso e pane in quantità controllate. Per calcolarle meglio, utilizzate il vostro pugno ed utilizzate il numero esatto di quelli che riesce ad afferrare;

-PROTEINE

Anche le proteine, come carne e pesce sono molto importanti. Calcolate le quantità da assumere, in base a quante ne riuscite a tenere nel palmo della vostra mano;

-FORMAGGIO

Il formaggio è un altro cibo, che bisogna stare attenti ad utilizzare nelle giuste quantità. Il corpo necessita di sole due dita di formaggio al giorno;

-GRASSO

L’olio ed il burro contengono molto grasso, perciò si utilizzano in piccole porzioni.
Per calcolare il giusto, utilizzate metà indice;

-DOLCI

Il dolce, che sia il miele, la cioccolata o la marmellata, tendiamo ad assumerlo troppo, ma non dovremmo poiché non ha benefici per il nostro organismo.
Per capire quanto mangiarne, calcolatelo attraverso l’uso di un pollice;

-FRUTTA E VERDURA

Per calcolare, invece, la quantità di frutta e verdura utile al nostro corpo, utilizzate due manciate.

-DESSERT

È giusto che vi concediate, ogni tanto, anche del dessert.
Per capire quanto ne basta al nostro organismo, utilizzate il vostro pugno.