Pancia eliminarla con soli sette esercizi

Fegato stressato sintomi e rimediFegato stressato sintomi e rimedi

Oggi abbiamo deciso di presentarvi sette esercizi per addominali, in quanto sappiamo tutti quanto siano numerose le persone coinvolte nel problema del troppo grasso raccolto in zone come quelle della pancia, fianchi o cosce.
Come detto in precedenza oggi ci occuperemo di fornirvi degli esercizi che promettono di far sparire il grasso sull’addome facendo attività fisica in casa e senza l’utilizzo necessario di specifiche macchine o attrezzi.
Di seguito vi lasciamo la serie di esercizi da noi proposti :

  1. SOLLEVARE LE GAMBE
    Sdraiati sulla schiena per terra, con le gambe unite. Solleva assieme le gambe andando a formare un angolo retto e ripeti il procedimento quindici volte per tre serie.
  2. BICICLETTA
    Anche questa volta sdraiati per terra sulla schiena mantenendo le gambe unite. Solleva le gambe andando a creare movimenti circolari, Ripeti il tutto quindici volte per tre serie.
  3. SOLLEVARE UNA GAMBA ALLA VOLTA
    In maniera molto simile all’esercizio numero uno invece di sollevare assieme le gambe, sollevale separatamente, prima una e poi l’altra e ripeti come sempre l’esercizio quindici volte per tre serie.
  4. FORBICI
    Ancora una volta come abbiamo spiegato nell’esercizio numero uno, solleva le gambe per poi muoverle in senso inverso verso due diverse direzioni, una verso destra e una verso sinistra ripetendo il tutto quindici volte per quattro serie.
  5. SCALATORE
    Per questo esercizio è necessario chinarsi con il busto piegato in avanti, il capo che guarda di fronte a se e le mani poggiate parallele per terra. Solleva prima una gamba e poi l’altra portando sempre il peso su quella che rimane distesa per terra. Ripeti il tutto quindici volte per tre serie.
  6. GOMITI VERSO LE GINOCCHIA
    Questo esercizio riguarda quelli che sono i classici addominali ma con una variante un po’ più complessa : quando sollevate il busto, il vostro gomito destro deve cercare di toccare il ginocchio sinistro e viceversa con il gomito sinistro verso il ginocchio destro, piegato. Ripeti questo esercizio quindici volte per tre serie.
  7. SOLLEVARE I FIANCHI
    Una volta sdraiati sul pavimento piegate le ginocchia verso l’alto e poi procedete sollevando la pancia, di conseguenza, sempre verso l’alto. Ripetete anche quest’ultimo esercizio quindici volte per quattro serie.
    Se svolgerete questi esercizi ogni giorno per sette o quattordici giorni di fila, vedrete il vostro grasso addominale sparire gradualmente, migliorando il vostro fisico.