Il glicerolo è consigliato a tutti gli atleti impegnati in competizioni di resistenza o che si protraggono per un lungo periodo grazie alle sua potente azione idratante, molto più efficace di quella fornita dall’acqua.
Pensate che basta un calo di peso di solo il due per cento per inficiare in modo significativo le nostre prestazioni sportive.
Questa perdita di peso si raggiunge molto facilmente durante workout intensi attraverso la sudorazione e la conseguenza perdita di liquidi.
Il glicerolo svolge due funzioni importantissime: è una fonte energetica ausiliaria, in quanto può essere convertito in glucosio, ed inoltre è in grado di mantenere il giusto grado di idratazione attirando i fluidi all’interno delle cellule.
Il processo di idratazione è un po’ più complesso della semplice assunzione di acqua. Assumere molta acqua prima di una gara non è assolutamente efficace, in quanto l’acqua in eccesso viene espulsa velocemente attraverso l’urina.
Aggiungere del glicerolo all’acqua, aiuta il nostro corpo a trattenere i liquidi in eccesso molto più a lungo.
La glicerina è una molecola idrofila, ovvero attrae e trattiene l’acqua come una spugna, e quindi la sua assunzione permette di trattenere più a lungo una maggiore quantità di liquidi, diminuendo il rischio di disidratazione.
Con il glicerolo la ritenzione idrica avviene a livello cellulare.
Basterà assumere 1/1,5 grammi di glicerolo per chilo corporeo in due litri di acqua quattro ore prima della gara o dell’allenamento, ottenendo dai quattrocento agli ottocento grammi di liquidi extra.
Occorre dire che la medicina sportiva non si è espressa unanimemente sulle proprietà idratanti della glicerina, infatti se è vero che ci sono studi che ne hanno dimostrato l’efficacia, esistono anche studi che hanno dimostrato il contrario.
Inoltre in taluni soggetti si sono verificati episodi di intolleranza, sfociati in attacchi di emicrania e nausea.
Quindi per verificare se siete tra i fortunati che possono trarre vantaggi da questa sostanza, assumetela gradatamente e monitorate i vostri risultati.