L’ictus è una interruzione del flusso di sangue, la quarta causa di morte dopo le malattie cardiache, il cancro, le malattie croniche delle vie respiratorie. Gli ictus colpiscono sia uomini che donne e si verificano con maggior incidenza dopo i 55 anni. Ci sono dei segni premonitori che bisognerebbe imparare a conoscere e ci sono dei comportamenti che possono aiutare a prevenirlo. Contro l‘ictus prevenzione e stile di vita sano sono fondamentali
L’ESERCIZIO FISICO: essere impegnati in un esercizio fisico moderato riduce di circa il 50% le probabilità di incorrere in un ictus. Praticare una attività fisica regolare aiuta a mantenere un peso corporeo adeguato, migliora la funzione del cuore, abbassa il livello di colesterolo e mantiene stabile la pressione arteriosa.
L’ALCOL: bere alcolici è un’abitudine negativa collegata al rischio di ictus. Più di due bicchieri al giorno di alcol aumentano del 50% il rischio di incorrere in un ictus.
IL PESO: non c’è alcun bisogno di essere magrissimi ma se siete in forte sovrappeso avrete più possibilità di incorrere in un ictus. Basterebbe ridurre del 5- 10 % il proprio peso corporeo per migliorare il colesterolo, la pressione sanguigna e il livello di zuccheri nel sangue. I soggetti affetti da diabete 2 hanno fino a quattro volte più probabilità di incorrere in ictus.
IL CUORE: recenti ricerche hanno evidenziato che la maggior parte delle persone a cui sono stati prescritti farmaci per il cuore, decidono di non assumerli. Qualche volta per paura degli effetti collaterali, qualche volta per il loro alto costo o per semplice dimenticanza.
L’ALIMENTAZIONE: siamo quello che mangiamo. Assumere cibi sani, frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, pesce riduce del 25% il rischio di incorrere in un ictus.
IL POTASSIO: secondo uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “Stroke 2, consumare più potassio riduce la probabilità di incorrere in un ictus. Questo principio è valido specie per le donne in post- menopausa. Il potassio è presente nei fagioli, nelle verdure a foglia verde, nelle patate dolci, nelle albicocche, nel salmone, nell’avocado, nei funghi, nelle banane.
LA CIOCCOLATA: diversi sono gli studi che dimostrano come mangiare cioccolato fondente più di una volta a settimana abbassa il rischio di incorrere in malattie cardiache di quasi il 40%, di diabete del 30%, di ictus del 30%. Più sarà alto il contenuto di cacao, maggiori saranno i benefici.
IL FUMO: sembra ovvio dirlo ma in realtà il fumo uccide ogni anno circa 46.000 persone.
LE DROGHE: la cocaine e le metanfetamine sono la causa principale di ictus perchè riducono l’afflusso di sangue e causano un restringimento delle arterie.
LE APNEE: le apnee del sonno non sono sempre diagnosticate ma aumentano il rischio di incorrere in un ictus, specie negli uomini.
I DENTI: andare dal dentista almeno una volta ogni sei mesi per una pulizia dei denti riduce le probabilità di avere un infarto o un ictus. Il dentista è in grado di riconoscere i sintomi di una malattia cardiaca e suggerire una visita specialistica.
Secondo i dati della Società Italiana Arteriosa, l’ictus è responsabile tra il 10 e il 12% dei decessi nel nostro paese. E’ la prima causa di invalidità e la seconda di demenza con perdita di autosufficienza. L’ictus si manifesta se un’ arteria che veicola il sangue al cervello si rompe o, più frequentemente viene ostruita da un coagulo.
L’ictus è in aumento ma potrebbe arrestarsi grazie alla prevenzione.
Se qualcuno in famiglia ha subito un ictus, se si è ipertesi, se si ha il diabete o il colesterolo alto, il rischio di avere un infarto cerebrale è superiore e aumenta se tra quelle elencate più di due situazioni ci riguardano.
Gli studi suggeriscono che dopo avere avuto un herpes zoster aumentano del 30% le probabilità di incorrere in un infarto cerebrale. Un’alimentazione ricca di antiossidanti, fibre e minerali, è efficace per evitare il deterioramento delle arterie e quindi prevenire gli infarti cerebrali.
Uno studio dell’università di Osaka ha scoperto che una dieta ricca di vitamine del gruppo b, cereali, legumi, frutta secca, riduce la mortalità provocata dall’ictus e aiuta la formazione di nuovi vasi sanguigni nel cervello.
Bere caffè o tè verde è un ottimo sistema per scongiurare il rischio ictus. Questo avverrebbe grazie alle sostanze contenute in queste due bevande. Il tè contiene le catechine sostanze antiossidanti con azione antiinfiammatoria.
Il caffè contiene l’acido clorogenico un potente antiossidante. Secondo un recentissimo studio americano l’effetto anti ictus svolto sarebbe più evidente in quei soggetti che consumano regolarmente una o entrambe le bevande.