Alcuni alimenti possono aiutare a perdere peso più velocemente aumentando il metabolismo. Il metabolismo altro non è che quel processo che permette di trasformare il cibo in energia utilizzabile dal nostro corpo. Mentre spesso non riusciamo ad ottenere il controllo sulla rapidità del nostro metabolismo, possiamo invece focalizzare la nostra attenzione sul nostro apporto calorico giornaliero e scegliere alimenti sani che favoriscano la combustione dei grassi. Qui di seguito trovate una lista di alimenti che incorporano le suddette proprietà.
Alimenti per dimagrire velocemente
– Cereali e avena
Pane integrale ed avena sono ottime fonti di fibre e carboidrati complessi. Aiutano a mantenere alto il metabolismo e ad abbassare i livelli di insulina dopo i pasti.
L’avena inoltre è uno dei cibi anti-colesterolo più efficaci. Consumata al mattino, sotto forma di fiocchi o di crusca, nel latte o nello yogurt mantiene la produzione di insulina al minimo ed aumenta il numero di calorie bruciate nel corso della giornata. L’avena inoltre, essendo ricca di fibre solubili, fa sentire sazi più a lungo ed aiuta a mantenere il giusto livello di zuccheri nel sangue.
– Carni Bianche
Pollo e tacchino sono tra i migliori cibi brucia grassi, in quanto il loro consumo è in grado di ottimizzare il metabolismo delle proteine, rendendole facilmente assimilabili a livello intestinale.
E’ consigliabile non consumare la pelle che contiene i soli grassi presenti in queste carni, così facendo ridurremo al massimo le calorie introdotte nel nostro organismo.
Le carni bianche hanno il pregio di fornire un altissimo senso di sazietà in rapporto alle pochissime calorie consumate.
State attenti a cucinarla in modo light, alla piastra o sulla griglia, altrimenti perderemmo i benefici derivanti dalla sua ipocaloricità.
L’ideale sarebbe consumare cento grammi di carne bianca per quattro o cinque colte a settimana.
– Salmone e tonno
Entrambi questi pesci sono ricchi di Omega 3, in grado di ridurre i livelli di leptina. Alcuni studi hanno dimostrato che bassi valori di leptina sono strettamente legati ad metabolismo accelerato.
Inoltre, grazie alla presenza di arginino, è in grado di prolungare lo stato di sazietà e di ridurre la sensazione di fame e appetito.
– Asparagi
L’asparago è in grado di darci un soddisfacente stato di sazietà a fronte di un bassissimo apporto calorico. Inoltre è in grado di mantenere efficiente il nostro metabolismo.
Svolge un’efficace azione diuretica favorendo l’eliminazione delle tossine e riducendo la ritenzione idrica.
– Meloni ed angurie
Sono ricchi di antiossidanti e vitamine in grado di garantire il buon funzionamento del metabolismo. Grazie al potassio le cellule mantengono il loro equilibrio idrico naturale e questo evita che il metabolismo rallenti.
– Peperoncino
L’alto contenuto di capsaicina lo rende un formidabile alimento brucia grassi, infatti tale componente aumenta il flusso di sangue inducendo un maggior consumo di calorie attraverso un processo detto “termogenesi”.
– Verdura a foglia verde
Verdure come spinaci e cavoli, hanno un elevato potere nutritivo a fronte di un bassissimo apporto calorico. Sono quindi cibi ideali per tutti i regimi alimentari ipocalorici.
– Tè verde
Il tè verde contiene una sostanza, il gallato di epigallocatechina (EGCG), che permettono al sistema celebrale e nervoso di funzionare più velocemente, aumentando la combustione delle calorie.