Volete mantenere un corpo flessibile, giovane, tonico e agile? Eseguite alcuni semplici esercizi, ogni giorno, che aiuteranno i vostri muscoli a rimanere sempre in equilibrio. Iniziate a mettervi in piedi con le braccia in posizione orizzontale rispetto al pavimento, i palmi della mani rivolti verso il basso. Allineate braccia e spalle con i piedi della larghezza delle spalle, la testa verso il soffitto.
Concentratevi su di un punto di fronte a voi e girate in senso orario fino a quando non vi sentirete un po’ storditi; mentre girate respirate profondamente. Stendetevi sul pavimento e contraete all’ingiù le dita dei piedi, le mani vanno posizionate sotto le cosce, allungatele e contemporaneamente mettete le spalle più indietro possibile. Dovreste rivolgere la faccia verso l’alto. Sollevate entrambe le gambe.
Sedetevi per terra, i palmi delle mani per terra, testa indietro, braccia dritte. Tenete la posizione qualche secondo poi rilasciate. Sdraiatevi a pancia in giù, palmi delle mani a terra; portate le spalle più indietro che potete poi sollevate il bacino facendo leva sulle dita dei piedi, palmi a terra. Tenete la posizione poi rilasciate.