Diciamo la verità, pochi di noi, maschi e femmine, possiedono dei glutei ben torniti e sodi e spesso ricorrono ai jeans skinny capaci di risolvere quantomeno il problema estetico. Una volta tolti i pantaloni però il problema rimane. Allora, se volete risolvere l’inestetismo una volta per tutte sentendovi poi più a vostro agio anche in un paio di leggins, provate a fare questi esercizi durante la settimana.
Procuratevi un rialzo, salite con un piede sollevando il corpo verso l’alto portando il ginocchio più in alto che potete. Alternate la gambe e se volete rendere l’esercizio ancora più benefico tenete tra le mani dei piccoli pesetti.
Inginocchiatevi adesso con gli avambracci a terra poi sollevate alternativamente le gambe spingendo il piede verso il soffitto. Allungate la gamba poi verso l’esterno. Se volete rendere migliore l’esercizio aggiungete dei piccoli pesi alle caviglie.
Sdraiatevi sulla schiena con i piedi ben piantati a terra, sollevate i glutei fino a far toccare a terra solo piedi spalle e testa. Tenete la posizione per qualche secondo contraendo i muscoli, poi rilassatevi.
Mettetevi in piedi con le gambe divaricate più o meno come le spalle e fate degli squat; migliorerete in poco tempo la vostra flessibilità e forza.
Nella stessa posizione poi spostate alternativamente il peso del corpo prima da un lato poi dall’altro tenendo la posizione per qualche secondo.