Anche se non ce ne accorgiamo, alcuni nostri disturbi, mal di testa, vertigini, difetti visivi, dipendono in parte dagli atteggiamenti che assumiamo durante il giorno.
Stare per ore al pc, guardare un film sdraiati su un fianco, correre o camminare appoggiando male i piedi, sono tutti atteggiamenti che contribuiscono ad aumentare i nostri disagi.
Alcuni esercizi da eseguire anche in casa ci potranno tornare utili:
PRIMO ESERCIZIO
ginocchia e braccia piegate, accovaciatevi più che potete per terra, poi allungatevi gradualmente fino a poggiare solo la pancia per terra, sollevando la parte alta del busto
SECONDO ESERCIZIO
con solo le ginocchia per terra , allungate il busto e le braccia in avanti tirando più che potete e respirando profondamente per 3 volte
TERZO ESERCIZIO
sdraiate sulla schiena con gli arti inferiori piegati e i piedi appoggiati ad una parete, allungate piano le gambe fino a metterle a 90° respirando a fondo. Ripetere per 5 volte
QUARTO ESERCIZIO
in posizione supina, piegate le gambe fino a portarle al petto. Ripetere per 5 volte
QUINTO ESERCIZIO
sedute su di una sedia, piegate il busto fino a toccare a terra con le mani. Tornare poi seduti, respirando profondamente
SESTO ESERCIZIO
in piedi, schiena e nuca appoggiate alla parete, gambe leggermente divaricate. Piegate il busto, lentamente, in avanti fino a toccare terra. Ripetere per 5 volte.