Come ben sappiamo, nel body building i risultati migliori si ottengono con manubri e bilancieri, mentre gli esercizi con macchinari e cavi possono essere considerati di una fascia inferiore, almeno per quel che riguarda lo sviluppo della massa.
Ciò non significa che questi ultimi debbano essere ignorati, anzi. Se ben bilanciati con quelli principali, possono dare grandi soddisfazioni.
Un esempio è rappresentato dal curl ai cavi in piedi. Un esercizio che può essere paragonato ai curl di concentrazione in piedi dal momento che si tratta di un esercizio di rifinitura che sembra agire in particolare sul rilievo dei bicipiti.
Mantenendo le braccia sempre sullo stesso piano verticale del corpo e flettendo lateralmente si riesce a rendere l’esercizio ancora più efficace. Ricordate che l’elemento più importante è rappresentato dalla contrazione di picco da mantenere per un paio di secondi e da una fase negativa particolarmente lenta, così come controllato deve essere un po’ tutto l’esercizio.
Potete eseguire questo esercizio unilateralmente o con entrambe le braccia contemporaneamente, appoggiandovi su una base. Ma la migliore concentrazione si ottiene senza dubbio utilizzando un braccio alla volta.