Il problema comune per chi deve affrontare un esame è tenere tutto a mente. E’ovvio che la strategia migliore è quella di studiare per tempo per non correre il rischio di dover affrontare delle lunghe notti insonni nel tentativo di recuperare il tempo perso.
Tutto ciò, infatti, comporta uno stress esagerato che non produce, quasi mai, risultati apprezzabili. I problemi di memoria li abbiamo un po’ tutti, chi in maniera più evidente chi più blanda. Può capitare, così, di non riuscire a ricordare una data, un nome , un numero telefonico ecc…
Le cause possono essere tante, dallo stress, alla depressione per finire ad un fisiologico invecchiamento.
Il riposo è la cura migliore, solo rilassandoci riusciremo a dare il meglio; l’alimentazione non è da trascurare, in quanto ricerche scientifiche hanno dimostrato abbondantemente come assumere alimenti, per esempio, ricchi di colesterolo, renda, meno efficienti le nostre cellule nervose. Le vitamine, specie, la A , la C e la E sono di notevole aiuto.
Un’attenzione particolare al ferro va data in quanto una sua carenza diminuisce la capacità di concentrazione.
Esistono degli alimenti ideali per il cervello:
IL PESCE: sardine, alici, sgombri perchè ricchi di omega3 ed acidi grassi.
LE NOCI: ideali per chi non ama il pesce, l’importante è che siano fresche e che non presentino il guscio di colore troppo chiaro.
I POMODORI: ricchi di vitamina C aiutano il cervello a funzionare meglio.
LA CURCUMA: potente antinfiammatorio combatte l’arteriosclerosi.
LE UOVA: ricche di colina favoriscono la trasmissione di impulsi nervosi al cervello.
ACQUA: quando si è disidratati si rende di meno in tutti i campi.
TE VERDE: bere almeno due tazze al giorno, senza aggiunta di zucchero, ha una notevole azione antiossidante.