Una ricerca pubblicata sulla prestigiosa rivista scientifica European Journal of Preventive Cardiology, non ha dubbi. Dormire almeno 7 ore per notte allontanerebbe il rischio di incorrere in un incidente cardiovascolare: primi fra tutti infarti ed ictus.
Il cuore, infatti, durante il riposo notturno, riuscirebbe a ricaricarsi e ad eliminare tutto lo stress accumulato durante il giorno. Ovviamente ciò che conta non è solo la quantità, ma soprattutto la qualità del sonno; per cui riposare in un ambiente confortevole, ben areato, al buio e lontano da qualsiasi fonte di rumore è indispensabile.
Se, poi, a questo aggiungiamo uno stile di vita sano che ci tenga lontani da eccessi alimentari o cattive abitudini quali il fumo, o il consumo di alimenti poco salutari, i benefici superano l’80%.
Un maxi studio svolto in Giappone su 83mila individui e pubblicato su “Stroke: Journal of the American Heart Association” rivela come chi beve regolarmente una tazza di tè verde o caffè verde al giorno riduce del 30% il rischio di incorrere in un infarto o ictus. Sembra che l’azione anti-ictus sia dovuta all’acido clorogenico, contenuto nel caffè, e alle catechine, contenute nel tè.