La dopamina è un neurotrasmettitore molto potente prodotto naturalmente dal nostro cervello, utile a regolare le risposte emotive, a rafforzare la nostra mente e a sentirci sempre su di morale.
Quando si assumono comportamenti sbagliati reiterati è facile che il livello di dopamina inizi a scendere: parliamo dell’abuso di alcol, sigarette, droghe, sesso, pornografia e qualsiasi altro tipo di gratificazione immediata. Ci sono al contrario altri atteggiamenti che possono aumentarne la produzione, tutti assolutamente naturali. Quando ci impegniamo a creare qualcosa, che sia un disegno, un lavoro a maglia, un lavoretto artigianale si intensifica la produzione di dopamina che ci fa sentire bene. L’esercizio fisico, non solo fa bene a corpo ma anche alla mente, riesce ad allentare lo stress, a costruire forza mentale, a migliorare lo stato d’animo. Sarà sufficiente stare in movimento per almeno venti minuti e non è necessario praticare il sollevamento pesi; anche una semplice passeggiata o corsetta produrranno lo stesso effetto. Alcuni alimenti possono influenzare il livello di dopamina: le mandorle, l’avocado, le banane, la carne di manzo, il pollo, il cioccolato.
La musica influenza profondamente il nostro umore: mettete su il vostro tipo preferito e di sicuro l’umore migliorerà. Le emozioni lasciano una impronta significativa nelle nostra mente. Riflettere a fine giornata, meditare per qualche minuto nel silenzio più assoluto può giovare.
Gli integratori se inseriti in un regime alimentare equilibrato aiutano a stare meglio. I migliori sono l’Acetil – tirosina un elemento della dopamina, la curcumina presente nel curry e nella curcuma, il gingko Biloba un’erba che migliora la circolazione sanguigna.