Molto spesso capita di pensare di avere fame ed in realtà si ha solo sete. Va a finire in questo modo che assumiamo calorie non necessarie privando il nostro corpo di liquidi. Molti di noi soffrono inconsapevolemnte di disidratazione lieve. Le cellule del nostro corpo hanno bisogno di acqua, senza nessuna esclusione, per eliminare le tossine, il grasso in eccesso, affinchè tutti gli organi funzionino al meglio.
E’ possibile accorgersi di essere disidratati facendo attenzione a questi segnali:
LE URINE: se il colore delle urine cambia e inizia a diventare più scuro, quindi più concentrato, è probabile che si abbia bisogno di più acqua. Bisogna monitorare anche la frequenza della minzione: stare per più di due ore senza avvertire alcuno stimolo può significare che stiamo bevendo poco.
LA TESTA: il nostro sangue è composto da acqua; se ne assumiamo poco è probabile che la nostra pressione inizi a calare. Un sintomo sono i giramenti di testa. Lo stesso vale per il mal di testa, causato dall’impossibilità da parte del sangue di arrivare correttamente al cervello.
L’OFFUSCAMENTO MENTALE: quando si beve poco i nervi reagiscono male agli stimoli, la memoria vacilla, ci si muove più lentamente.
LA FATICA: la sonnolenza, un eccessivo affaticamento possono essere i sintomi della disidratazione anche lieve.
LA PELLE: se notate che la vostra pelle ha perso in elasticità e appare in alcune zone secca, è probabile che abbiate bisogno di bere maggiormente. L’acqua mantiene giovani e freschi.
LA STITICHEZZA: la costipazione si risolve nella maggior parte dei casi assumendo più liquidi, in particolare acqua che ha il potere di lavare letteralmente l’intestino e di rendere il tratto digestivo flessibile e pulito.
Accanto all’acqua, che rimane la fonte di liquidi migliore, ce ne sono altri, in particolare frutta e verdura che per la loro composizione idratano perfettamente: l’anguria, i cetrioli, l’uva, le carote, i cavoli. I succhi di frutta, senza zuccheri aggiunti, le minestre, le tisane oltre ai liquidi forniranno minerali e vitamine essenziali.
Al contrario il caffè o il tè non aiutano essendo dei forti diuretici che possono in qualche modo vanificare i nostri sforzi.