Mettere su muscoli non è l’unico modo per avere un bell’aspetto. Certo se si desidera solo avere un aspetto imponente, non dovete fare altro che assimilare tutte le calorie che vi viene in mente alzando tonnellate di pesi, ma certo non è questa la strada migliore per essere orgogliosi di voi stessi quando vi togliete la maglietta.
Probabilmente in questo modo starete meglio vestiti che nudi, ma alle resa dei conti, quotidianamente davanti allo specchio dopo la doccia, non ci piacerete. Ecco allora che diventa fondamentale associare uno stile di vita sano e una sana alimentazione. In questo senso bisogna sfatare la falsa credenza secondo cui l’esercizio a bassa intensità brucia più grassi. Si tratta di una vera e propria favola nata dalla cattiva interpretazione di alcune ricerche scientifiche.
Secondo alcuni studi condotti sul metabolismo in relazione all’esercizio fisico, è stato dimostrato che l’organismo brucia una percentuale maggiore di calorie provenienti dai grassi durante le sessioni di esercizio più lente e leggere. In questo caso il carburante primario sono i grassi, ma ciò non vuol dire che starsene seduti a fare aerobica a bassa intensità aiuti a dimagrire.
La chiave dello smaltimento del grasso sta nel bruciare calorie, e un workout a bassa intensità non aiuta certo a bruciare molte calorie. L’esercizio ad alta intensità, oltre il 75% della frequenza cardiaca massima, è l’unica soluzione efficace. Si bruciano più calorie non solo durante l’attività, ma anche per il resto della giornata. Il cosiddetto consumo di ossigeno post esercizio permette di bruciare grassi anche molto tempo dopo l’interruzione dell’esercizio stesso. L’aerobica a bassa intensità on presenta certo gli stessi vantaggi.