Avete mai considerato che per rimanere in forma, forse, non è necessario per forza andare in palestra. Qualche volta svolgere degli esercizi fisici ripetitivi può risultare noioso e spesso ci fa decidere di abbandonare ogni buon proposito. Esiste un metodo facile, divertente, che ottiene lo stesso risultato: il ballo.
Ballare aiuta a passare qualche ora di puro divertimento che, non solo ci farà dimagrire, ma ci permetterà anche di socializzare. Il ballo è considerato uno degli esercizi più completi in quanto permette di far lavorare molti muscoli del nostro corpo, aiuta il funzionamento cardiovascolare, stimola il drenaggio dei liquidi e delle tossine, favorisce l’eliminazione del grasso in eccesso, migliora la postura, sviluppa l’elasticità, la resistenza muscolare, l’agilità, la coordinazione e l’equilibrio. Che altro dire! Se volete divertirvi restando in forma, ballate!
Quale tipo di ballo scegliere. La scelta è davvero molto ampia ma, tutti, ottengono più o meno lo stesso risultato. Il ballo, non è indicato solo per le persone più giovani, ma va bene a qualsiasi età: considerate, per esempio, che durante la menopausa o nel periodo immediatamente precedente, iscriversi ad un corso di danza del ventre, aiuta a combattere tutti i sintomi che questa fase della vita comporta. Si alleviano le vampate, si attenuano i disturbi del sonno e la diminuzione della libido, tipica di questa età.
Tutto merito della forte sollecitazione che questo tipo di ballo esercita sul pavimento pelvico, che, allo stesso tempo, rafforza le spalle, l’addome e permettono alla donna di meglio apprezzare e conoscere il proprio corpo.
Il ballo è anche indicato in tutti quei casi in cui si soffre di dolori articolari. In particolare, la danza classica, non solo aiuta a migliorare la postura, ma sviluppa una certa flessibilità della colonna.
Per i più giovani l’hip-hop, aumenta la capacità polmonare e la coordinazione nei movimenti.
Se la vostra necessità è quella di rinforzare la parte superiore del corpo, scegliete il flamenco. Troveranno benefici le braccia, le spalle, le mani, i polsi e e la zona alta della schiena.
Il ballo è un ottimo alleato nella perdita di peso, se associato comunque, ad un regime alimentare corretto ed equilibrato.
Parliamo un pò di calorie. La samba, il tango, riescono a far bruciare, in un’ora, circa 200-260 calorie, i balli in coppia in genere fino a 385 calorie, quelli da discoteca o l’hip-hop circa 450.
Anche in fatto di ballo la moda detta i comportamenti. Ecco quelli più in voga:
LA ZUMBA: si tratta di un ballo aerobico che si esegue a ritmo di musica afrocaraibica, utile per rinforzare la flessibilità del corpo. Una lezione permette di bruciare dalle 600 alle 800 calorie.
L’AERODANCE: è un misto di aerobica e danza che fa lavorare soprattutto le gambe, i glutei e gli addominali. In un’ora brucerete fino a 480 calorie.
AEROBOX: adatta a tutti coloro che vogliono ballare sciogliendo lo stress della giornata. Caratterizzata da esercizi di kickboxing al ritmo di musica; modella e rinforza il corpo.
BOLLYWOOD: combina passi di danza indiana a passi di danza moderna. La musica è indiana e risulta utile per tonificare il punto vita e le gambe.
E allora cosa aspettate, scegliete la danza che più si adatta al vostro carattere e ballate; ne gioverà il vostro fisico ed il vostro umore.