Molto spesso chi decide di mettersi a dieta pensa, sbagliando, che basti fare enormi sacrifici a tavola, con il risultato di avere durante il resto della giornata sempre fame e vanificando tutti gli sforzi mangiando snack veloci o consumando, prima di andare a letto, biscotti o dolci.
Recenti ricerche hanno dimostrato che fare attività fisica anche di breve durata, ma intensa, ci procura la stessa soddisfazione che proviamo mangiando un dolcetto. La ricerca ha messo a confronto il desiderio di dolci provato da due gruppi di persone: il primo sedentario, il secondo costretto a svolgere attività fisica durante il giorno. Il risultato è stato sorprendente: chi faceva sport era in grado di controllare meglio il desiderio di dolci, in particolare di cioccolato.
Il motivo è semplice: anche una attività moderata, di breve durata, riesce a scatenare buon umore, energia e quindi smorza il desiderio di dolci. Questo perchè il movimento, secondo gli scienziati, riduce considerevolmente il livello di un ormone, chiamato grelina, che induce lo stimolo della fame.
Il segreto sta nel fare attività fisica cercando di svuo
tare la mente, non pensando a niente e concentrandosi solo su se stessi e sui proprii muscoli. Per bruciare più energie, non tutti sanno che si possono applicare sia sulle caviglie che sui polsi, dei piccoli pesi leggeri.
Tutto questo, durante la bella stagione, è facilitato dal sole.
Non è un segreto che la luce solare aumenta il metabolismo aiutandoci a perdere peso più velocemente.
Il sole infatti, aiuta l’organismo a produrre vitamina D, indispensabile per il metabolismo dei grassi, innalza i livelli di serotonina che ci regala una sferzata di buon umore. Quest’ultima, inoltre, aumentando le secrezioni intestinali aiuta a combattere la stitichezza, il senso di gonfiore con conseguente dimagrimento.