Secondo un nuovo studio condotto da ricercatori dell’Università dello Utah, Ciascun minuto di un’attività fisica intenza ha un peso importante della lotta per dimagrire. Gli scienziati hanno scoperto che anche un brevissimo periodo di esercizio intenso ha la capacità di prevenire l’aumento di peso grazie all’azione svolta sui polmoni e sul cuore.
La dott.ssa Jessie X. Fan, responsabile dello studio, dice: “quello che abbiamo scoperto è che per prevenire l’aumento di peso, l’intensità dell’attività fisica è più importante della durata”
Secondo le nuove linee guida viene raccomandato di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica, con un grado di intensità che va dal moderato all’intenso, suddivisa in periodi di 8/10 minuti alla settimana.
Un’attività che va da moderata ad intensa è definita come quell’attività in grado di produrre 2.020 impulsi al minuto misurati da un dispositivo elettronico chiamato accelerometro. Questo obiettivo viene raggiunto camminando con un buon passo alla velocità di circa sei chilometri l’ora.
Questa scoperta risulta essere molto importante in quanto ad oggi solo una piccola parte della popolazione raggiunge questo livello di attività con costanza.
Sapere che anche un breve periodo di attività può apportare grandi benefici alla salute può essere un incentivo per tutti quelli che hanno sempre trascurato l’attività fisica in quanto ritenuta troppo impegnativa.
Anche svolgendo un’attività di soli otto minuti ad un’intensità moderata permette di combattere l’obesità e di perdere peso.
Basterà fare le scale o parcheggiare l’auto un po’ più lontana da casa o dal luogo di lavoro e raggiungere questi luoghi di buon passo per ottenere grandi benefici in grado di incidere positivamente sulla nostra salute.
Sicuramente questa notizia riveste una grande importanza soprattutto per le donne, che in questa società moderna sono subissate da impegni familiari e lavorativi e trovano molto difficile dedicare del tempo a se stesse in maniera efficace.
Lo studio ha interessato 2202 donne e 2309 uomini con un’età tra i diciotto ed i sessantaquattro anni. Ciascun soggetto è stato posto sotto osservazione per una settimana, durante la quale ha svolto esercizi di varia intensità calcolata da un accelerometro.
L’analisi dei risultati ha dimostrato che ciascun minuto in più al giorno di esercizio ad alta intensità diminuiva la possibilità di diventare obesi del cinque per cento per le donne e del due per cento per gli uomini.
Quindi per migliorare considerevolmente la propria salute basta poco: camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, spingere il carrello della spesa o un rasaerba, salire le scale a piedi, sono tutti esempi di attività di buona intensità da cui trarrete enormi benefici.