Quando si decide che non si può rimandare una dieta dimagrante è importantissimo non procedere con il fai date che, nella maggior parte dei casi, risulta sempre estremamente pericoloso. La strategia vincente è sempre quella di rivolgersi ad un medico nutrizionista che, dopo aver valutato il nostro stato di salute, saprà consigliarci al meglio. Le diete molto restrittive che promettono e, in qualche caso, mantengono la promessa di farci perdere molti chili in pochissimo tempo, presentano aspetti negativi che possono mettere in serio pericolo la nostra salute.
un buon risultato sarebbe quello di perdere non più di 4 kg al mese e stiamo già parlando di grandi numeri che, in realtà, dovrebbero essere raggiunti solo da chi si trova in una situazione di quasi obesità. Per tutti gli altri, in semplice sovrappeso, l’obiettivo non dovrebbe superare i due chili mensili.
I grandi obesi perdendo quasi quattro chili al mese possono veder migliorare il loro rischio cardiovascolare, l’ipertensione, ipercolesterolemia, l’ipertrigliceridemia, tutti gli altri ne subirebbero solo gli effetti negativi.
Vediamo quali:
Innanzitutto il nostro corpo sarebbe sottoposto ad uno stress esagerato con la conseguenza, più che certa, di riprendere in poco tempo il grasso perso.
La perdita eccessiva di peso compromette il tono muscolare, e l’efficienza cerebrale. Risulta inoltre elevato il rischio di andare incontro ad una chetosi ovvero una intossicazione di cui ne soffrirebbero maggiormente il fegato ed i reni.
Si verificherebbe una inevitabile carenza di vitamine di sali minerali.
Si assisterebbe ad un malfunzionamento della tiroide che comprometterebbe l’equilibrio ormonale.
Perdere tanti chili è sempre un po’ illusorio in quanto, spesso, la perdita di peso equivale solo ad una perdita di liquidi. In ultimo, ma non per importanza, non insegna a nutrirsi in maniera appropriata e sana.
Concludendo, quindi, sembra superfluo sottolineare l’importanza di perdere peso in modo consapevole e sano. Tenete presente che quando si decide di dimagrire non bisognerebbe assumere più del 70% di calorie risultanti dal fabbisogno giornaliero, suddividendole sempre in cinque pasti. Non dimenticate, poi, che associare una sana e costante attività fisica, aiuterà ad aumentare il dispendio energetico e a mantenere un buon metabolismo basale che favorirà una discreta tonicità muscolare.