Ad oggi sono disponibili una miriade di applicazioni dedicate a tutto ciò che riguarda il mondo del fitness e del benessere in generale.
In questo articolo troverete le recensioni, suddivise per categorie, di talune applicazioni tra le più utili e che sicuramente giustificano la quantità di memoria occupata sui vostri smartphone.
– Categoria Fitness
1 – Nike training club (iOS e Android)
Questa applicazione gratuita mette a disposizione più di 100 allenamenti della durata di 15, 30 e 45 minuti dedicati completamente al mondo femminile. Tutti gli allenamenti sono dotati di guide audio e/o video e gli esercizi sono descritti minuziosamente. L’offerta è molto varia e ben si adatta a tutte le esigenze: dimagrire, aumentare la massa, la resistenza, la forza, la flessibilità e così via. Inoltre tutti i programmi sono personalizzabili
E’ possibile anche tenere traccia dei propri progressi e condividere i propri risultati su facebook e Twitter.
2 – GymPact (iOS e Android)
Questa applicazione ha lo scopo di motivare gli utenti a svolgere attività fisica attraverso un sistema di premi e penalità in denaro. Ciascun utente si impegna a svolgere con regolarità e per un certo periodo di tempo una determinata attività sportiva e fissa una cifra che pagherà nel caso in cui verrà meno alla promessa, in cambio otterrà dei premi nel caso in cui mantenga le promesse fatte.
L’attività svolta deve essere provata tramite altre applicazioni come Runkeeper, inoltre permette di monitorare gli ingressi e le uscite dai luoghi di allenamento.
Circa l’85% degli utenti la usa con successo, riuscendo a mantenere gli impegni assunti.
3 – Runtastic Six-Pack Abs (iOS e Android)
Applicazione completamente dedicata all’allenamento e definizione degli addominali. Decine di allenamenti corredati da video dimostrativi. Sono disponibili ben tre livelli di abilità ed è possibile creare allenamenti personalizzati. Anche questa applicazione rende possibile raccogliere e condividere i dati tramite Facebook e Twitter. Sono anche disponibili dei Workout Music Pack contenenti tracce musicali che ben si sposano con i singoli esercizi dando la giusta motivazione. Fornisce anche grafici dettagliati sulle sessioni di allenamento.
4 – Fitocracy (iOS e Android)
Mette a disposizione una sconfinata community di sportivi, suddivisa in gruppi specifici per specialità. Gli utenti possono mettersi in contatto tra loro, scambiarsi suggerimenti, incoraggiarsi, condividere i propri risultati, sfidarsi, il tutto perfettamente integrato nei social network più diffusi come Facebook e Twitter.
Tracciando i propri risultati si guadagnano crediti che possono essere spesi per sbloccare nuovi contenuti.
Gli utenti iscritti utilizzano l’applicazione, in media, per 5 ore al giorno. Questo dato ci fa capire che si tratta di un social media secondo solo a Facebook.
Far parte di community come questa permette di mantenere alta la motivazione e riduce il rischio di abbandono dell’attività sportiva.
5 – MapMyFitness (iOS, Android, Windows Phone)
Questa applicazione permette di esplorare e gestire più di 600 attività di fitness adattabili a tutte le esigenze. Registra ogni dettaglio dell’allenamento: durata, distanza, velocità, altitudine, calorie e così via. E’ in grado di integrare i dati relativi ad attività diverse fornendo una mappatura completa ed organica.
– Categoria Interval e Circuit Training
1 – Sworkit Pro (iOS e Android) costo 0,76 €
Inserendo i propri dati personali, questa applicazione vi fornirà un allenamento totalmente personalizzato e completo composto da esercizi yoga, di forza e cardio. Inoltre sono presenti 12 allenamenti standard che vanno da quello adatto al surfista a quello dedicato alla donna in attesa.
La versione Pro permette di fissare i propri obiettivi e sincronizza i dati con l’applicazione MyFitness.
2 – Circuit Trainer Assistant (Android)
Avrete a disposizione più di 20 circuiti integrati brevi ma completi e ben 75 esercizi descritti a mezzo video. Potrete tenere traccia dei vostri progressi e calcolare il vostro metabolismo basale e l’indice di massa corporea. Gli allenamenti sono personalizzabili.
– Categoria Running e Cardio
1 – Nike+Running (iOS e Android)
Tiene traccia della distanza, del tempo, della velocità e delle calorie bruciate e permette di condividere i risultati con gli amici. Vi è la possibilità di usufruire dei consigli di un coach che vi motiverà e vi spingerà a raggiungere nuovi traguardi. Esistono dei programmi di allenamento per arrivare a correre i 5 km, i 10 Km, la mezza maratona e la maratona.
2 – RunKeeper (iOS e Android)
Visualizza in modo dettagliato e netto tutte le vostre statistiche di corsa. Usato con le cuffie permette di ricevere consigli e i dati di corsa attraverso avvisi sonori. Può essere anche stilata una scaletta musicale da ascoltare durante l’allenamento. Misura la frequenza cardiaca e scatta foto durante il percorso. Tiene traccia di tutte le performance e misura i progressi rispetto agli obiettivi. Anche questa app permette di condividere i risultati con gli amici. I dati raccolti sono compatibili con numerose altre applicazioni.
3 – RunStatic (iOS e Android)
Oltre alla possibilità di tracciare tutti i dati relativi agli allenamenti anche tramite GPS e grafici, offre anche la possibilità di visionare le attività in 3D tramite Google Earth.
Si ricevono anche messaggi motivazionali durante la corsa che seguono fedelmente le asperità del percorso grazie al GPS. Altre opzioni presenti sono l’allenatore vocale e la pausa automatica che si attiva appena ci si ferma. Si possono fissare degli obiettivi per il singolo allenamento in termini di tempo, distanza, frequenza cardiaca e calorie bruciate.
– Categoria Ciclismo
1 – Strava Cyclism
Oltre a tutte le opzioni che ti permettono di tenere traccia dei dati dell’allenamento e dei progressi, questa app permette di trasformare l’allenamento in una sfida ad inseguimento con altri utenti. Vi sono sfide mensili progettate per farti superare i tuoi limiti. Ti tiene inoltre informato sui percorsi maggiormente battuti nella propria zona e quindi permette di scoprirne di nuovi.
– Categoria Gestione Peso Corporeo
1 – MyFitnessPal (iOS, Android, Blackberry and Windows Phone)
Il più completo contacalorie disponibile su smartphone con più di tre milioni di prodotti alimentari catalogati. Sono disponibili più di 350 esercizi cardio e di forza organizzati in programmi di allenamento adatti a qualsiasi esigenza. Gli utenti possono inserire le proprie ricette e calcolare il loro contenuto nutrizionale, permettendo loro di tenere d’occhio le informazioni su calorie, grassi, proteine, carboidrati, zuccheri, fibre e colesterolo. Inserendo i propri dati si otterranno obiettivi personalizzati ed i consigli di un nutrizionista.
2 – Noom Weight Loss Coach (iOS, Android)
Noom ti mette a disposizione un coach personale che ti offre l’incoraggiamento e il supporto necessari per rimanere motivati?? durante il cammino verso un peso corporeo regolare.
Ti viene assegnato un piano dietetico personale e Noom segue i tuoi progressi giornalmente assegnandoti compiti precisi tutti diretti a raggiungere l’obiettivo. Anch’esso è dotato di un ampio database alimentare e di un contapassi integrato che ti permetterà di tener conto delle calorie consumate giornalmente.