Molto spesso, per mancanza di tempo o credendo che ci faccia assumere poche calorie a pranzo ci prepariamo un panino per consumare un pasto veloce.
Questa abitudine è sbagliata non solo perchè diciamolo, è alquanto triste, ma anche perchè assumiamo calorie che poi sarà difficile smaltire.
Ecco qualche esempio di pasto sano nutriente e che ci aiuta a rimanere in forma.
Sono golosi e coloratissimi, questi bicchieri di frutta gelato o yogurt vi faranno anche tornare il buonumore.
COCCO E BANANA
Tagliate a rondelle 1 banana, a lamelle 50 gr di cocco fresco e a pezzetti 200 gr di ananas.
Riunite nel recipiente del mixer questi ingredienti aggiungendo 2 cucchiai di miele, 4,5 dl di latte fresco intero.
Azionate alla velocità massima per 2 minuti, fino a montare il composto.
Versate nel bicchiere e guarnite con pezzetti di frutta intera.
MACEDONIA E MUESLI
Tagliate 3 pesche noci a fettine, 1 mango a pezzetti, e 40 gr di ciliegie snocciolate.
Unite 20 ge di zenzero candito, a cubetti, il succo di un limone e 2 cucchiai di sciroppo di agave, mescolate e mettete in frigo per 15 minuti.
Sgocciolate la frutta, suddividete metà succo in 4 bicchieri alti, unite 100 gr di yogurt e 40 di muesli.
Proseguite con uno strato di frutta, irrorate con il succo rimasto, unite altri 100 gr di yogurt e guarnite con la frutta rimasta.