Diciamo la verità, quando pensiamo di intraprendere una dieta, cosa è la cosa che ci pesa di più? Sicuramente dover rinunciare alla nostra adorata pasta, un piacere per la maggior parte degli italiani. Ma chi l’ha detto che la pasta fa ingrassare? Si tratta, per lo più, di un luogo comune. Ciò che fa ingrassare sono i condimenti che fanno per forza salire il numero di calorie e che fanno aumentare il nostro giro vita.
Tra un piatto di pasta condita con pomodoro fresco ed una carbonara c’è una enorme differenza; non solo, molti di noi, per mancanza di tempo molto spesso ricorrono a sughi già pronti, ricchi di grassi. Tra questi ed un piatto di pasta condito con verdure c’è una enorme differenza; queste utlime infatti sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Allora quella che vogliamo proporvi è una dieta della durata di dieci giorni, a base di pasta condita con zucchine, peperoni, melanzane, pomodori, fagiolini, broccoli, da soli o in combinazione tra loro. La pasta deve far parte di una dieta equilibrata e può essere consumata tutti i giorni a patto che non si superino gli 80 gr a porzione. Se volete aumentare di poco la quantità, scegliete la pasta integrale.
Dieta della pasta per dimagrire
PRIMO GIORNO:
COLAZIONE: uno yogurt, un caffè addolcito con stevia.
SPUNTINO: una spremuta di arancia
PRANZO: 80 gr di spaghetti al pomodoro fresco, un’insalata di mare condita con olio extravergine d’oliva
MERENDA: un centrifugato
CENA: 60 gr di riso con parmigiano, una sogliola, broccoli lessi.
SECONDO GIORNO
COLAZIONE: uno yogurt, un tè verde con stevia
SPUNTINO: una spremuta di pompelmo
PRANZO: 80 gr di spaghetti alle vongole, fagiolini lessi, 50 gr di salmone naturale
MERENDA: un frullato
CENA: un passato di verdure, petto di pollo alla grigia, zucchine lesse
TERZO GIORNO:
COLAZIONE: yogurt, un tè verde con stevia
SPUNTINO: un succo di pera
PRANZO: 80 gr di farfalle al pesto, prosciutto crudo, insalata verde
MERENDA: macedonia di frutta.
CENA: pastina in brodo con parmigiano grattugiato, spinaci al vapore
QUARTO GIORNO:
COLAZIONE: yogurt, un caffè con stevia
SPUNTINO: frutta fresca
PRANZO: gnocchi al pomodoro, melanzane e zucchine alla griglia condite con aceto balsamico.
MERENDA: macedonia
CENA: pennette al burro, bresaola, insalata
QUINTO GIORNO:
COLAZIONE: macedonia di frutta un tè verde
SPUNTINO: un frutto
PRANZO: risotto con verdure, gamberetti lessi conditi con olio e aceto balsamico
MERENDA: yogurt
CENA: pasta alle zucchine e formaggio magro, cavoli lessi
SESTO GIORNO:
COLAZIONE: una mela, un tè verde con stevia
MERENDA: uno yogurt
PRANZO: linguine allo scoglio, insalata mista, tonno naturale
MERENDA: frappè con latte scremato e un cucchiaino di cacao amaro
CENA: pasta con passato di verdure, insalata di carote e sedano
SETTIMO GIORNO:
COLAZIONE: un bicchiere di latte, una fetta di pane integrale con marmellata
SPUNTINO: macedonia di frutta fresca
PRANZO: lasagne paglia e fieno con formaggio magro, verdure alla grigia condite con aceto balsamico e prezzemolo fresco
MERENDA: un succo di pompelmo
CENA: pastina in brodo, sogliola al vapore, insalata
OTTAVO GIORNO:
COLAZIONE: yogurt , caffè con stevia
SPUNTINO: un centrifugato
PRANZO: insalata di riso, un uovo sodo, verdure al vapore, un frutto
MERENDA: macedonia
CENA: pennette con burro e parmigiano
NONO GIORNO:
COLAZIONE: yogurt, caffè con stevia
SPUNTINO: spremuta di arancia
PRANZO: tagliatelle al pomodoro fresco, insalata di gamberetti condita con frutta secca tritata
MERENDA: un frutto
CENA: insalata di pasta fredda, un’insalata verde
DECIMO GIORNO:
COLAZIONE: latte scremato, due fette biscottate con miele
SPUNTINO: macedonia
PRANZO: peperoni ripieni di verdure, insalata, macedonia
MERENDA: yogurt
CENA: minestrone condito con olio crudo e parmigiano, caprese, un frutto.