Quando si parla di dieta ci si riferisce soprattutto alle donne. Uno studio recente americano ha evidenziato che tra 5 donne che intraprendono una dieta, solo una lo fa senza commettere errori.
Diminuisce le calorie e fa un adeguato esercizio fisico.
Seguire una dieta è faticoso. Con qualche consiglio utile forse l’impresa risulterà meno ardua.
La maggior parte delle donne elimina totalmente i grassi, sbagliando, perchè quello che conta sono le calorie e il nostro organismo non fa differenza se arrivano dai grassi, dai carboidrati o dalle proteine.
Le porzioni sono importanti: con i nostri ritmi di vita, che ci costringono molto spesso a mangiare fuori casa, non è facile controllarle.
Associando magari le quantità alle parti del nostro corpo sarà tutto più facile. Il palmo della nostra mano corrisponde a circa 80 gr di carne o pesce, la punta del pollice ad un cucchiaino di burro, la mano a coppa contiene circa 2 cucchiai di liquido. Una volta raggiunto il peso desiderato bisognerà evitare di tornare alle vecchie abitudini alimentari sbagliate.
Controllare spesso il peso è importante per scoprire, magari, di aver preso qualche etto in più e correre ai ripari. Ricordiamoci di bere spesso. Molte volte lo stimolo della sete può essere scambiato per fame.
L’acqua, inoltre, aiuta a mantenere efficiente il metabolismo e ad eliminare le scorie.
Non saltiamo i pasti.
Caricando il nostro corpo di calorie tutte insieme, non gli daremo il tempo di smaltirle. Cominciamo la giornata con le idee chiare su cosa mangeremo, sarà più facile non cadere in tentazione. Non rinunciare ai cibi preferiti perchè sarà causa di stress; semplicemente riduciamo le porzioni.