In un altro articolo di Dottor Sport (lo trovate a fondo pagina tra gli articoli correlati) abbiamo visto come ricerche scientifiche abbiano evidenziato che ciò che si mangia prima dell’allenamento nel body building non influisce in maniera considerevole sull’allenamento.
Ma influisce sui risultati e sul nostro fisico quello che si mangia subito dopo? Se una dieta equilibrata è fondamentale per star bene ed avere un bell’aspetto, non è altrettanto vero, stando ad alcune ricerche, che è necessario ingurgitare qualcosa già nello spogliatoio prima o subito dopo la doccia.
Insomma consumare dei carboidrati per ricostruire le scorte di glicogeno subito dopo l’esercizio può essere importante, ma non c’è bisogno di bere una lattina di bevanda sportiva prima ancora di aver ripreso fiato.
Secondo due università australiane, che hanno esaminati sei soggetti, non sarebbe fondamentale. I soggetti si erano allenati con allenamento di resistenza per circa due ore, seguite da 4 scatti da 30 secondi al massimo della velocità.
In un’occasione i soggetti hanno mangiato immediatamente dopo l’esercizio. La volta successiva hanno aspettato due ore prima di nutrirsi. I risultati non hanno evidenziato alcuna differenza in termini di glicogeno muscolare tra i due gruppi esaminati. Insomma assumere carboidrati dopo l’allenamento è giusto, ma non c’è fretta.