Uno studio condotto dalla Iowa State University, ha dimostrato come per rimanere in buona salute basti praticare giornalmente dell’attività fisica. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sul “Journal of American College of Cardiology” specificando come, per essere efficace, l’esercizio fisico possa durare anche solo cinque minuti al giorno. La corsa, in particolare, è stata indicata come l’attività migliore per sperare di condurre una vita esente da problemi cardiovascolari e soprattutto più lunga.
Durante lo studio sono stati presi in esame 55mila soggetti di età adulta compresa tra i 18 ed 100 anni; in particolare è stata valutata la relazione esistente tra la longevità e lo stato di salute. I risultati migliori li hanno ottenuti coloro che correvano per un tempo abbastanza sufficiente ogni giorno ma, è stato dimostrato che anche dedicare solo 50 minuti alla settimana alla corsa, ha prodotto risultati soddisfacenti in termini di salute.
C’è di più: benefici li hanno ottenuti anche coloro che al posto di correre si limitavano a passeggiare giornalmente. Correre o camminare previene malattie fatali come l’ictus o l’infarto, migliora la circolazione sanguigna, tiene a bada i valori pressori. I benefici si fanno sentire anche a livello psicologico: chi corre è più sereno, più motivato a smettere di fumare, più propenso a nutrirsi in maniera più sana a patto, però, che lo si faccia con costanza.
SETTE MINUTI DI ESERCIZIO PER ESSERE FELICI
Un recente articolo pubblicato sul “New York Times” ha sostenuto che praticare almeno sette minuti al giorno di esercizio fisico ha un effetto profondo sul nostro benessere generale ed in particolare sul nostro senso di felicità. E’ stato condotto uno stdio che ha preso in esame tre gruppi di soggetti, depressi, trattati con il movimento.
I volontari sono stati divisi in tre gruppi: al primo è stato proposto un farmaco per la depressione, al secondo il farmaco abbinato a dell’esercizio fisico, al terzo solo esercizio. Dopo sei mesi questi sono stati i risultati: del primo gruppo il 38% è ricaduto in depressione, del secondo il 31%, del terzo solo il 9 %.
Hanno tenuto a precisare gli esperti che non bisognerebbe arrivare alla depressione per cambiare il proprio stile di vita. L’esercizio fisico aiuta tutti a rilassarsi, ad allontanare lo stress, ad aumentare la potenza del cervello a migliorare la nostra immagine anche se poi non si perde peso. A questo proposito sono stati valutati 16 soggetti maschi e 18 femmine, prima e dopo l’esercizio fisico che prevedeva 40 minuti per sei giorni a settimana. Il peso corporeo e la forma del corpo non sono cambiati per nessuno ma l’immagine che ognuno aveva di se stesso sì. L’esercizio, grazie alla capacità di far rilasciare dal cervello endorfine, aveva aumentato la sensazione di felicità.