Ognuno di noi spesso pensa che sia proprio arrivato il momento di praticare un po’ di sana attività fisica per sentire il nostro corpo un po’ più attivo. Ma il problema sta nel scegliere il tipo di attività più adatta a noi in modo da poter essere il più assidui possibile.
Le attività sportive sono tutte diverse tra di loro ed implicano un diverso impegno. Il segreto in generale è cominciare per gradi fino a raggiungere, poi, un livello di allenamento che ci dia la possibilità di svolgere un’attività fisica in grado di bruciare massa grassa in eccesso.
Esaminiamo i vari tipi di sport cercando di classificarli:
La passeggiata è sicuramente la più leggera anche se presenta numerosi vantaggi.
E’ un momento preparatorio ad uno sforzo fisico più intenso e favorisce il catabolismo cioè la distruzione dei grassi. E’ indispensabile far diventare questo sport uno stile di vita.
Per cui bisognerebbe cercare, per esempio, di prendere l’auto il meno possibile e andare a piedi.
La bicicletta: è indicata per chi ha già un buon grado di allenamento. Praticando questo sport è bene monitorare la frequenza cardiaca che non dovrebbe superare l’ 80% della frequenza massima.
Il vantaggio principale di questo sport è che riduce al minimo le sollecitazioni articolari e quindi può essere praticata anche da chi è in forte sovrappeso.
Il nuoto: da solo non serve per dimagrire dovrà essere associato sempre ad un’altra attività per raggiungere questo scopo. Di sicuro però renderà la nostra massa muscolare più tonica.
L’aerobica: è l’attività motoria più adatta a perdere peso perchè necessità di un grande dispendio di energia. Sconsigliata, quindi, a chi è poco allenato.
La corsa: è un tipo di attività da svolgere esclusivamente se si è in condizioni fisiche ottimali. Migliora il tono muscolare, favorisce la riduzione del colesterolo cattivo e l’incremento di quello buono. Sconsigliata, chiaramente, a chi soffre di patologie cardiache.