La maggior parte delle donne che si rivolgono al proprio ginecologo lo fanno per le difficoltà che incontrano nel concepimento. L’infertilità può avere diverse cause, come inquinamento, stress, stile di vota. Molti ignorano però che una causa ricorrente è costituita dalle abitudini alimentari sbagliate. E’ noto da tempo che una dieta equilibrata affiancata da una attività fisica regolare influenza positivamente la longevità, ma si parla poco spesso delle forti interazioni che esistono tra infertilità ed alimentazione.
Per esempio è molto più facile per donne obese o malnutrite non riuscire a portare a compimento il concepimento. Infatti è ormai scientificamente provato che una dieta equilibrata è in grado di assicurare un’ovulazione adeguata nella donna.
Esistono degli alimenti che influiscono positivamente sulla probabilità che si verifichi una gravidanza. Il grano, la frutta, e la verdura, essendo ricchi di vitamine e minerali favoriscono il concepimento.
Carne e pollame mantengono stabili i livelli di ferro nel sangue, indispensabile per scongiurare il verificarsi di un’anemia. Il latte, lo yogurt ed il pesce contengono grassi insaturi e soprattutto calcio. Il pesce, in particolare salmone, trota e pesce azzurro contengono grandi quantità di omega 3.
L’acido folico, presente in gradi quantità nelle arance e nei limoni, stimola lo sviluppo degli ormoni sessuali femminili. La carenza di minerali nella dieta, primo fra tutti lo zinco, impedisce alla donna di produrre uova sane per il concepimento.
Da evitare è l’uso eccessivo di carne rossa che, a causa delle elevate quantità di ammoniaca contenuta, impedisce la fecondazione dell’uovo nell’utero. Non consumare alcolici perchè alzano i livelli di prolattina, l’ormone che regola la lattazione e che impedisce il concepimento.
Come rimanere incinta: dieta
Un pasto ideale potrebbe essere:
Colazione: yogurt o latte con fiocchi di mais
Pranzo: Pasta, riso o legumi accompagnati da insalata con olio extravergine
Merenda: Frutta o yogurt
Cena: Carne magra o pesce, pomodori e verdura a volontà con olio extra vergine di oliva.