Passiamo circa la metà della nostra giornata a leggere dei testi, a lavorare al computer o ad osservare uno schermo. Queste attività hanno come effetto quelle di affaticare gli occhi e, di conseguenza, di diminuire la qualità della vista. Seguendo questi sette semplici consigli trarrete immediatamente del giovamento e manterrete più a lungo una migliore qualità visiva.
1 – Fate esercizi di rilassamento.
E’ importante fare riposare gli occhi di tanto in tanto, meglio ancora se riuscite a rilassarli completamente.
Strofinate i palmi delle mani tra loro e, una volta riscaldati, poneteli sugli occhi completamente chiusi. Nessuna luce dovrà trapelare. L’occhio entrerà in uno stato di relax completo. Fate esercizio ogni qualvolta ne sentirete il bisogno, più volte al giorno.
2 – Sbattete le palpebre regolarmente.
Sbattere le palpebre è uno dei metodi più semplici per mantenere gli occhi freschi e rallentarne l’affaticamento. Soprattutto chi lavora davanti ad un monitor tende a sbattere molto poco le palpebre e sono, quindi, i principali destinatari di questo consiglio.
3 – Occhio alla distanza.
Molti di coloro che lavorano per tante ore al computer hanno difficoltà a mettere a fuoco gli oggetti lontani. Per mitigare e correggere questo problema, sforzatevi di mettere a fuoco un oggetto per cinque secondi, ogni 30/45 minuti.
4 – Usate l’acqua.
Se sentite i vostri occhi affaticati, andate in bagno e lavateli accuratamente. L’acqua contribuirà ad alleviare lo stress e a donargli nuova freschezza.
5 – Esercizio dell’ “8”.
Immaginate la figura del numero 8 molto grande dinanzi a voi, a circa dieci metri, e seguitene i contorni lentamente in entrambe le direzioni. Questo esercizio migliorerà notevolmente la flessibilità dell’occhio.
6 – Esercizio dello zoom
Sedetevi comodamente e stendete il braccio dinanzi a voi con il pollice nella posizione di chi chiede un passaggio in macchina. Mettete a fuoco il pollice e, mantenendo lo sguardo fisso su di esso, avvicinatelo fino a tre centimetri dal vostro viso. Poi fate il movimento inverso. Continuate con questo esercizio per un minuto.
7 – Fate una passeggiata
La mattina alzatevi presto e fate una passeggiata. Ciò renderà i vostri occhi freschi e rilassati grazie all’azione della prima luce solare.