Per migliorare il proprio aspetto, non è sempre necessario recarsi in un centro benessere o di bellezza, spesso è sufficiente aggiungere alla propria dieta alcuni cibi.
1) GUAVAS per una pelle più giovane
La prossima volta che si desidera uno spuntino veloce, mentre si è al lavoro nella pausa pranzo, potreste provare a consumare il guava. Si tratta di un frutto tropicale di cui la più grande piantagione si trova nelle isole Hawaii. Si presenta come un frutto di colore giallo-verde dalla polpa bianca o rosa e dal sapore agrodolce. Ricco di vitamina C, indispensabile per la produzione di collagene, capace di mantenere integri i vasi sanguigni, la pelle e le ossa. La polpa che può arrivare ad assumere un colore rosso nei frutti più maturi contiene una grande qualità di licopene e caroteni. Non a caso le sue proprietà assomigliano molto a quelle dei pomodori. Il Guava è ricco di antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi. Oltre ad assumerlo come alimento il guava può essere tranquillamente schiacciato per preparare in casa un’ottima maschera per il viso.
2) ACQUA E VERDURE PER LE UNGHIE
Quanti soldi spendete ogni mese per manicure e pedicure? Sicuramente una seduta dall’estetista può essere un modo rilassante per prendersi cura delle proprie mani ma, se si vuole agire in maniera più drastica, non bisogna mai dimenticare che l’acqua rimane il nostro miglior alleato. Bere tanta acqua durante il giorno significa anche prendersi cura delle proprie unghie che avranno un aspetto più sano. Non dimenticate mai di consumare frutta e verdura, specie quelle che richiamano i colori dell’arcobaleno. Un alleato fondamentale per le vostre unghie è rappresentato dal brodo di tacchino: cercate di consumarlo almeno due volte a settimana. Con sole 151 kcal a porzione ne guadagnerà anche il vostro giro vita.
3) CAPELLI AL TOP
Le uova con la loro grande quantità di ferro aiutano a prevenire la caduta ed il diradamento dei capelli. Cercate di consumarle almeno due volte a settimana preferibilmente sode. Se avete deciso di dedicare un pò di tempo a casa per prendervi cura della vostra chioma e non volete, o potete, acquistare prodotti specifici sempre molto costosi, provate ad ingegnarvi e ad affidarvi alla natura. Applicate del bianco d’uovo su tutta la lunghezza dei capelli e tenete in posa per 15 minuti. Risciacquate con cura e sarete sorpresi dal risultato. Lo zolfo contenuto nell’albume darà un aspetto sano e lucente ai vostri capelli al pari di una seduta in un salone di bellezza.
4) SPINACI PER GLI OCCHI
Gli spinaci, ricchi di carotenoidi, luteina e zeaxantina proteggono gli occhi ed in particolare la macula, la zona centrale della retina, proteggendola da diverse patologie prime fra tutte la grave degenerazione maculare causata principalmente dal trascorrere del tempo.
5) BARBABIETOLE CONTRO IL GRASSO
Quando pensiamo ai colori non dovremmo farlo solo in virtù dell’abbigliamento ma anche e soprattutto degli alimenti di cui ci nutriamo. Le barbabietole, per esempio, con il loro contenuto di betaina, un agente bioattivo che aiuta ad abbattere i grassi, costituiscono un grande alleato contro il sovrappeso. In particolare, il succo di barbabietola, contiene anche una forma di cloro che non solo aiuta la digestione ma favorisce il dimagrimento. Il succo di barbabietola è ideale per iniziare al meglio la giornata. Aggiungere un pizzico di sale nero può dare una marcia in più. In alternativa potete aggiungere la barbabietola alle vostre insalate, a pranzo.
6) BANANE PER LA PELLE
Di solito i dietisti tendono a non consigliare il consumo della banana ma, se ci tenete all’aspetto della vostra pelle, non trascurate questo prezioso alimento. Sarà sempre il vostro miglior alleato, a costo zero, per mantenere una pelle soda ed elastica, grazie alla notevole presenza di vitamina A B,ed E.
7) CAVOLO ROSSO PER DEPURARCI DALL’INTERNO
Il cavolo rosso non è possibile applicarlo esternamente ma apporta grandi benefici se consumato. Ricco di zolfo e iodio aiuta a depurare le viscere dall’interno, un ottimo metodo per eliminare le scorie accumulate a causa dell’inquinamento. Così come abbiamo l’abitudine di pulire il nostro corpo dall’esterno dobbiamo capire che possiede esattamente la stessa importanza prenderci cura dei nostri organi interni.