Volete vivere a lungo e felici? Muovetevi! L’attività fisica è associata a miglioramento della salute, migliore qualità di vita, umore alle stelle. Non illudetevi però che non basta un’ora al giorno, magari solo per due giorni a settimana, spese in palestra se poi durante il resto del tempo ve ne state sdraiati sul divano o seduti dietro ad una scrivania.
Dovreste imparare a inserire esercizi cardio durante la vostra vita quotidiana il che vi farà risparmiare tempo, migliorare la forma fisica molto più che sudare per due ore a settimana.
Muoversi significa abbassare considerevolmente le proprie possibilità di ammalarsi di malattie cardiache, di diabete, di obesità, di morire prematuramente. Provate e pensarci e a fare uno sforzo.
Il Center of Desesas Control ha stabilito che per stare bene bisogna svolgere 150 minuti di attività aerobica più due giorni di attività di forza.
In pratica 30 minuti continui di attività o tre sessioni da dieci minuti l’una. Che siate a casa, in ufficio, o dove le vostre esigenze vi portano, si tratta di un obiettivo facilmente raggiungibile.
Salire una scalinata di 15 metri, cinque volte al giorno, fa bruciare in media 302 calorie a settimana. Camminare mentre si parla magari con un collega, fa bene alla salute, stimola la creatività, rafforza le relazioni di lavoro.
Bere costantemente durante il giorno vi farà visitare più spesso la toilette ma aumenterà anche il metabolismo.
Piuttosto che prendere l’autobus, scegliete la bicicletta: perderete sicuramente peso.
Durante il fine settimana potreste dedicarvi alla pulizia della vostra auto: mezz’ora di questa attività vi farà bruciare circa 75 calorie.
Quando siete in giro al supermercato fate qualche giro in più; non solo vi permetterà di confrontare i prezzi e quindi di risparmiare ma, spingere il carrello, in mezz’ora vi farà bruciare circa 155 calorie.
Muoversi vuol dire anche ballare: 30 minuti a ritmo di musica vi faranno bruciare circa 260 calorie.
Vi piace giocare a tennis? 30 minuti di questo sport vi faranno bruciare 311 calorie, miglioreranno la salute delle vostre ossa, ridurranno il rischio di malattie cardiovascolari, il grasso corporeo diminuirà.
Per le donne che amano lo shopping è bene che si sappia che due ore in un centro commerciale in cerca dell’abito giusto vi faranno bruciare circa 300 calorie.