Sono poche le persone che al mattino riescono a saltare giù dal letto arzille e pimpanti al primo suono della sveglia. La maggior parte di noi, teme quel momento cercando di indugiare almeno un altro minuto tra le lenzuola. Il tutto poi si traduce in una veloce doccia, una veloce colazione e si esce sempre velocemente di casa, raramente con il sorriso sulle labbra, a meno che non ci aspetti una giornata davvero fantastica, altrimenti tutti chi più chi meno saremo un po’ imbronciati. Ma se provassimo al mattino ad aggiungere cinque azioni alle nostre abituali, ci accorgeremmo che il verso della nostra giornata cambia straordinariamente. Aggiungere, per molti sembrerà una cosa impossibile visti i tempi ridotti di cui disponiamo; eppure, con un po’ di buona volontà, ce la si può fare.
Ecco i cinque passi da compiere al mattino per sentirsi meno stanchi e demotivati quando la giornata sarà finita.
1) appena svegli, bevete un bicchiere di acqua calda e limone. Attiverete la digestione, vi idraterete appena svegli e avrete fatto il primo passo nuovo nella giusta direzione.
2) movimento: fate stretching, andate a correre, se non potete magari perchè avete dei bimbi piccoli, fate 10 minuti di yoga. Il movimento, di prima mattina, rappresenta un forte antistress per il corpo e per la mente, capace di far iniziare bene la giornata.
3) Meditazione: Imparate a visualizzare un progetto, una situazione, un accadimento, l’importante è che sia positivo. Potete mettervi comodi per qualche minuto, recitare a voce alta una affermazione positiva: vi solleverà l’umore e stamperà un sorriso sul vostro viso. Visualizzate davanti a voi la giornata che vi aspetta e fatelo cercando di credere che sarà la vostra giornata ideale, ancora prima di mettere il naso fuori dalla porta.
4) Programmazione: ognuno di noi sa cosa deve fare durante il giorno. Trasformatelo in un piano di azione, è un passaggio cruciale. Ecco cosa dovete fare: all’inizio di ogni settimana, fate una lista, assegnando ad ogni giorno una priorità. Poi mettetele in ordine iniziando prima dalle attività lavorative, poi quelle da dedicare alla pausa pranzo, poi dopo il lavoro. Iniziate dalle più importanti. Scoprirete che alcune non sono fondamentali e che quindi possono aspettare. Pianificare le vostre attività rende il programma più gestibile, aiuta a ricordare. E’ probabile che se proprio non trovate tempo per fare una cosa forse non era così importante. Siate però un po’ flessibili nel senso che, se per caso vi ritrovate con meno tempo a disposizione, non preoccupatevi troppo, rinegoziate la lista.
5) Fate colazione: forse vi sembrerà una bazzecola ma non lo è: una persona affamata non è efficace sul lavoro, non risulta simpatica agli altri; fate quindi un favore a voi stessi e al vostro prossimo. Pianificate il pranzo; se dovete portarvelo sul posto di lavoro scegliete alimenti sani e non lasciate la decisione all’ultimo momento, sarebbe una perdita di tempo e probabilmente fareste la scelta sbagliata.