Il problema che affligge la maggior parte della popolazione è trovare un modo per perdere peso in maniera definitiva, senza cadere nel classico effetto yo-yo. Così, quando incontriamo qualcuno che si lamenta perchè vorrebbe una dieta per ingrassare, molto spesso siamo portati a pensare che lo faccia per una sorta di esibizionismo e che in realtà sia ben felice di pesare poco.
A dirla tutta un po’ ci fa anche arrabbiare l’idea che qualcuno possa desiderare di prendere peso quando, magari, gli cederemmo più che volentieri un po’ del nostro. Solo chi, pur mangiando molto e di tutto, non riesce a prendere un etto sa quanto questo sia frustrante. Al pari di chi non riesce a trovare un vestito, un pantalone o una maglietta che gli stia bene per via dei rotolini, anche chi pesa poco ha un cattivo rapporto con lo specchio. Non è piacevole stare sempre troppo larghi in una gonna, o vedersi cadere i vestiti addosso senza forme.
Dieta per ingrassare
Chi ha difficoltà ad ingrassare deve lottare anche e soprattutto con la paura di dimagrire ulteriormente. Non è forse vero che se magari una sera non abbiamo voglia di cenare il mattino dopo abbiamo perso come minimo un chilo? E se per caso ci capita un’influenza che ci lascia a letto per una settimana, non è forse vero che ci metteremo poi almeno un mese per recuperare ciò che abbiamo perso?
Come ingrassare: dieta per prendere chili
Come fare a ingrassare? Dobbiamo mangiare e tanto ma soprattutto bene, scegliendo con cura tutti quegli alimenti che aumentano la massa muscolare. Inutile abbuffarsi di cibo spazzatura che ci rovinerà solo lo stomaco, l’importante è essere costanti e non demordere.
COLAZIONE: non fatevi mai mancare una tazza di latte con l’aggiunta di un paio di cucchiaini di miele, 2 fette biscottate con la marmellata e un frutto.
SPUNTINO: una manciata di frutta secca, mandorle, noci, pistacchi da completare con una spremuta di arancia.
PRANZO: la pasta, variando il condimento tutti i giorni, non dovrebbe mai mancare. Un pasto completo dovrebbe prevedere un secondo, preferibilmente pesce ma anche la carne andrà bene 2 volte a settimana, un contorno di verdura condita con olio extravergine d’oliva e la frutta.
MERENDA: uno yogurt naturale che aiuti a regolarizzare le funzioni intestinali e un frutto.
CENA: una cena ideale è composta sempre da un piatto di legumi accompagnato da una porzione di verdura, un frutto.
DOPOCENA: una tisana con un cucchiaino di miele.
Consigli finali per ingrassare
Ricordatevi sempre di accompagnare le pietanze con un panino, meglio integrale, ma soprattutto scegliete uno sport adatto al vostro scopo. Il nuoto o la bicicletta non sono i più indicati in quanto hanno il pregio, o nel nostro caso difetto, di assottigliare la figura. Anche se un po’ noiosa risulterà sempre valida un’ora di sana palestra che stimolerà i nostri muscoli aumentandone il volume e aumenterà l’efficacia della vostra dieta per ingrassare.