Molte volte l’aumento di peso dipende da un rallentamento della motilità dell’intestino. Quando facciamo fatica ad eliminare le scorie, soprattutto quelle solide, il risultato è che ci ritroviamo con una pancia gonfia che assomiglia ad una specie di salvagente formato da grasso. Qualche consiglio per cercare di risolvere questo problema da adottare a colazione, a metà mattinata, a pranzo, a merenda e a cena
COLAZIONE:
le fibre sono sicuramente le sostanze più indicate in quanto capaci di alleggerirci e di sgonfiarci.
Possiamo iniziare la nostra giornata con del latte di riso unito a del caffè d’orzo, due fette biscottate integrali con un po’ di marmellata di prugne, una spremuta di arancia.
META’ MATTINA:
anche se siete al lavoro non sarà difficile consumare un succo di mirtillo e un frutto, meglio una pera.
PRANZO:
il vostro problema e la motilità intestinale per cui la regola fondamentale è di non mangiare poco cercando di risolvere il problema ; lo aggravereste di più. Concedetevi un passato di verdura, una fetta di vitello arrosto e una insalata per esempio di germogli.
MERENDA:
farà al caso vostro uno yogurt e un pugnetto di mandorle dolci accompagnate da una mela cotta, profumata con un pò di cannella.
CENA:
una zuppa andrà benissimo, meglio di cipolle a cui accompagnare un petto di pollo alla griglia con una insalata di carote crude e sedano condita con un filo di olio extravergine d’oliva. Dopo cena una tisana calda e rilassante vi aiuterà a riposare meglio.