Per sbarazzarsi di centimetri in più sul giro vita ci sono dei semplici accorgimenti che possono fare la differenza. Iniziamo con il considerare che troppa aria intrappolata nello stomaco risulta essere sempre la prima causa di una pancia gonfia. Potrebbe dipendere dal bere troppo, o dal consumo eccessivo di carne. Riuscire a sgonfiare la pancia porta innumerevoli benefici, non solo all’aspetto estetico ma anche alla salute in generale.
Bisogna considerare che le intolleranze alimentari possono giocare un ruolo chiave nell’innescarsi di questo inestetismo. Siamo soliti pensare di non soffrirne ma capita spesso che anche senza saperlo si è intolleranti o estremamente sensibili a diversi alimenti. Chi è intollerante al frumento può avere seri problemi digestivi tra cui il principale è una pancia perennemente gonfia. La stessa cosa si potrebbe dire dell’intolleranza al lattosio. Il sodio, contenuto in molti alimenti confezionati, potrebbe essere la causa scatenante di un addome gonfio. Qualsiasi prodotto avvolto in una confezione chiusa contiene più sodio di quanto crediamo. Preferite sempre la verdura fresca, la frutta, i cereali.
Mangiare tropo in fretta fa inghiottire oltre al cibo molta aria che gonfia e impedisce al nostro corpo di digerire correttamente gli alimenti. Mangiare in fretta comporta l’ingestione di pezzi di cibo troppo grandi che si depositeranno nel vostro stomaco faticando poi ad essere digeriti. Prendetevi il tempo necessario per masticare lentamente ed assaporare ciò che state mangiando.
Le bevande gassate sono sempre molto rinfrescanti, almeno all’apparenza, ma inducono lo stomaco a gonfiarsi. Le bevande dietetiche poi sono le peggiori. Una soluzione potrebbe essere quella di aggiungere ad una bevanda gassata, se proprio dovete consumarla, alcuni cubetti di ghiaccio e aspettare qualche minuto prima di bere.
Mangiare poco prima di andare a letto è sempre sbagliato: il risultato sarà di svegliarsi la mattina con una pancia più grande. Cercate di aspettare almeno quattro ore per andare a dormire o, se riuscite, consumate sono della frutta o uno yogurt. Come riuscirci? Iniziate dalla colazione: più sarà abbondante e nutriente, meno avrete bisogno di mangiare fino a cena.