Forse non ci avete mai pensato ma, dormire in posizioni scorrette può essere la causa di molto dolori che avvertiamo durante il giorno, così come è vero anche che le abitudini del sonno dipendono da stati dolorosi. In parole povere se abitualmente dormiamo, per esempio, con un cuscino poco confortevole è facile che ci sveglieremo con dolore al collo, così come è vero che, se per caso soffriamo di una fastidiosa lombalgia, ci verrà spontaneo dormire su di un fianco.
Dormire è una attività talmente spontanea che ci viene facile pensare che sia anche semplice da svolgere. In realtà il riposo andrebbe salvaguardato meglio, dato che la maggior parte del nostro tempo la passiamo a letto.
Cerchiamo di capire allora cosa è giusto fare o meno. Partiamo dal materasso.
Diversi studi hanno stabilito come un materasso scomodo tende a diminuire mediamente di un’ora il sonno notturno.
I MATERASSI A MEMORIA: sono i migliori ma costano decisamente troppo. Si può optare per quelli a molle insacchettate, più economici, studiati, però, per accogliere le curve naturali del corpo.
Tenete conto che, quando si dorme in due nel letto, bisogna considerare il peso di entrambi i soggetti: un materasso che sembra soffice per uno può essere nocivo per le articolazioni di chi pesa meno. Dormire su un materasso con molle insacchettate risolve il problema in quanto evita che la Superficie di appoggio penda verso la persona più pesante.
Informatevi sempre circa le qualità del materasso da un rivenditore serio che vi saprà consigliare al meglio.
Passiamo alla posizione che si assume per dormire.
Cercate, per quanto possibile, di evitare la posizione prona che costringe a girare la testa di lato, ruotando il collo in modo non del tutto naturale. La testa, infatti, poggiando sul cuscino inclinerà la colonna vertebrale ed eserciterà una pressione sui dischi intervertebrali e sulle faccette articolari, sui muscoli, sui legamenti e sui nervi del collo e delle spalle. Se già soffrite di cervicale vedrete il fenomeno acutizzarsi.
Sul cuscino, andrebbe posizionato anche il collo e non solo la testa, in modo da dare sostegno all’intera area, dall’estremità della spalla fino alla base del cranio.
Optate sempre per un cuscino ortopedico o imbottito di piume.