Certo, stare sul divano o davanti al pc e fantasticare su come sarebbe bello essere più magri, poter indossare abiti che calzino meglio, non è proprio la strategia migliore per perdere peso. Ci vuole buona volontà! Da dove iniziare. Alzate il telefono! Non abbiamo detto mandate un sms! Chiamate un amico o amica che vi interessa particolarmente ed invitatela a fare un po’ di jogging. Socializzerete, suderete, dimagrirete e chissà che il tutto non vi doni una luce diversa.
Non mangiate sempre tutto ciò che vi capita sotto mano: patatine, snack, hamburgher. Non comprateli neanche: eviterà inutili tentazioni.
Volete un metodo sicuro per uscire tutti i giorni, più volte al giorno? Adottate un cane: farete un bel gesto e vi costringerà a fare del movimento fisico tutti i giorni.
Non bevete alcolici; una birra la sera è però concessa.
Imparate infine ad apprezzare altri cibi ed altri sapori. Ve ne proponiamo tre :
I LAMPONI: ricchi di antiossidanti, fibre, vitamina C e tannini. I lamponi proteggono il cuore, preservano dal cancro e dall’obesità, potenziano la vista, migliorano la memoria e attenuano gli attacchi di fame.
Solo una tazza di lamponi contiene 6 gr di fibre e soddisfa la necessità giornaliera di vitamina C. Insieme a fragole, pompelmi, pesche, mele ed arance hanno il potere di saziare a lungo.
I FIOCCHI D’AVENA: se vi capita una mattina di svegliarvi giù di corda, nei fiocchi d’avena troverete la soluzione per incamerare più energia.I fiocchi d’avena rappresentano l’alimento ideale da consumare qualche ora prima dell’allenamento e una ottima cena per scongiurare gli attacchi di fame.
I fiochi d’avena, ricchi di fibre solubili, eliminano il colesterolo cattivo, stimolano gli impulsi sessuali e aiutano l’organismo a costruire muscoli bruciando i grassi in eccesso.
IL FORMAGGIO: ricco di calcio, vitamine A e B12, ribiflavina, fosforo e potassio. Uno studio recente, condotto dall’Università del Tennessee, ha dimostrato che soggetti che avevano consumato tra i 1200 e i 1300 mg al giorno di calcio, avevano perso quasi il doppio del peso rispetto a chi non ne consumava affatto. Il calcio quindi è un alleato nella perdita di peso. La spiegazione sta nel fatto che questo minerale stimola la scomposizione dei grassi corporei e ne ostacola la nuova formazione. Se non volete esagerare con le calorie, scegliete la versione light.