Ecco a voi i 10 consigli che vi consentiranno di perdere chili, sentirvi più leggere ed avere un aspetto più sano in modo duraturo e senza richiedere enormi sacrifici
1 – Mangiate negli orari magici
Mangiate spuntini che contengano proteine tra le tre e le quattro del pomeriggio. Una barretta energetica, un pezzettino di formaggio magro o delle mandorle sbucciate andranno benissimo.
Non importa quale spuntino consumiate, l’importante è che non lo saltiate.
Questa abitudine ci permetterà di accelerare il nostro metabolismo e di bilanciare gli zuccheri nel sangue.
2 – Procuratevi una palla
Svolgere esercizi con la palla per tre volte a settimana vi porterà notevoli benefici.
In rete si trovano numerosi esercizi semplici e gradevoli che saranno un vero toccasana per il vostro organismo
3 – Portate quasi a zero il consumo di zucchero
Ciò manterrà bassi i livelli di insulina ed aumenterà il livello di un ormone, il glucagone, che aiuta enormemente ad eliminare il grasso localizzato nel punto vita.
4 – Masticate
Masticare bene è il primo segreto per prevenire il gonfiore di stomaco. La digestione inizia in bocca e senza una masticazione corretta e completa il cibo non sarà mai ben digerito. Cibo ben digerito significa meno gas e quindi meno gonfiore.
5 – Fate esercizi cardio e di forza
Cercate di dedicare venti minuti per tre volte a settimana facendo dell’allenamento cardio ed affiancate due di queste sedute con esercizi con pesi.
Se riuscirete ad aggiungere anche soli cinque minuti di addominali per trevolte a settimana i risultati saranno garantiti.
6 – Usate sale marino e pepe di cayenna
E’ stato appurato che il sodio provoca gonfiore.
Il sale marino ha un minore contenuto di sodio rispetto al normale sale da cucina.
State lontani dalla soia in quanto contiene quantità elevatissime di sodio e provoca un gonfiore quasi istantaneo.
Insaporite i cibi utilizzando un po’ di salsa di pomodoro fresco unita ad un pizzico di pepe di Cayenna che ha il vantaggio di stimolare il metabolismo.
7 – Mettete in risalto la vostra parte migliore
Attirate l’attenzione sulla parte migliore del vostro corpo, questo farà in modo da farsi apparire meno grassa agli occhi altrui.
Se avete delle belle gambe indossate delle gonne o degli short. Decollete? Assicuratevi che il reggiseno faccia il proprio lavoro. Spalle? Lo scollo posteriore a cuore vi donerà moltissimo
8 – Consumate cereali
Assicuratevi che i vostri pasti includano sempre dei cibi integrali o grassi monoinsaturi. E’ stato dimostrato che le persone che mangiano cereali integrali tutti i giorni perdono più facilmente il grasso addominale.
9 – Il miglior menù
Colazione: Una fetta di pane integrale con burro di arachidi naturale ed un bicchiere di succo di frutti di bosco.
Pranzo: Insalata di spinaci con fette di avocado, tofu alla griglia e pomodorini, condito con un po ‘di olio d’oliva e succo di limone fresco.
Cena: salmone alla griglia, una patata dolce arrosto e asparagi saltati con olio d’oliva e aglio.
Spuntino: una tazza di yogurt senza grassi con 2 cucchiai di semi di girasole.