Con l’arrivo della bella stagione la maggior parte di noi ha come unico obiettivo di perdere qualche chilo di troppo. Anche se il desiderio è forte, il solo pensiero di mettersi a dieta, però, provoca un senso di depressione. L’idea della dieta è associata a pesare gli alimenti, rinunciare ad alcuni desideri, misurare le porzioni con conseguente cattivo umore. Seguendo però alcune semplici regole tutto questo può diventare più sopportabile. Ci si accorgerà, per esempio, che non è fondamentale rinunciare ad un piatto di pasta, basta non accompagnarlo a condimenti troppo elaborati.
Mettersi a dieta non significa per forza dover perdere molti chili in una sola settimana.
Bisogna imparare a farlo senza rinunciare ai propri ritmi, affrontando tutto con calma.
Le diete miracolose non esistono in quanto spesso perdere peso velocemente serve solo a riprenderlo con altrettanta facilità.
C’è una stretta relazione tra corpo e mente per cui più si riesce ad essere sereni più i risultati saranno apprezzabili.
Non bisogna demoralizzarsi; anche se piccola, la perdita di peso sarà comunque utile a recuperare fiducia in noi stessi.
Alcuni trucchi ci sono:
cercare alimenti che saziano senza far ingrassare: ad esempio un piatto di pasta con le verdure invece di una triste fettina di carne arrosto, ci farà dimagrire lo stesso.
I grassi, poi, sono fondamentali.
Non bisogna eliminarli ma imparare a scegliere quelli di qualità: l’olio extravergine d’oliva, i grassi contenuti nel pesce (tonno, salmone), che controllano il colesterolo.
La mente fa la differenza.
In alcune persone l’appetito cresce proporzionalmente allo stress, all’ansia, alla noia.
Invece di scaricarsi aprendo il frigorifero, sarà bene tenere le mani impegnate in altre attività.
Fare una telefonata, mettersi lo smalto distrarranno dalla voglia di mangiare.
Qualche esercizio di respirazione servirà a controllare l’appetito.
Quando si avvicina un attacco di fame bere 2 bicchieri d’acqua e fare lunghi respiri sarà utile.
L’ultimo consiglio, non meno importante, è di fare movimento.
Chi pratica uno sport durante una dieta riesce a mantenere costante il proprio peso.
Non si deve andare necessariamente in palestra.
Stirare, prendersi cura della casa, fare le scale a piedi con le buste della spesa, serve a bruciare ugualmente un discreto numero di calorie.