Superati i quarantanni il nostro metabolismo rallenta inesorabilmente e diventa più difficile perdere peso o mantenere il peso forma. Gli accorgimenti dietetici seguiti in passato e che si sono sempre rivelati efficaci, potrebbero non funzionare più.
Per questo motivo gli over – 40 dovrebbero approcciarsi in maniera differente ad un programma di perdita di peso seguendo questi semplici consigli.
– Attività fisica non sufficiente
Pur avendo sempre un effetto benefico sullo stato di salute generale, l’esercizio fisico, superati i 40 anni, non è più sufficiente a garantire la perdita di peso. L’alimentazione assumerà ancora maggiore importanza e occorrerà dedicargli la massima attenzione.
– Perdere peso richiederà più tempo
Non potete aspettarvi di perdere peso con la stessa rapidità con la quale avveniva anche solo 10 anni prima. Non abbiate aspettative irreali sulla base dei risultati raggiunti in passato, altrimenti rischierete di perdere motivazione e finirete con il sentirvi frustrate.
– L’unica strada è il cambiamento
Il miglior modo per dimagrire, quello che vi assicurerà il successo è quello di cambiare abitudini alimentari. Dopo anni ed anni di alimentazione sbagliata, non sarà semplice cambiare perciò non siate troppo duri con voi stessi. Cercate di comprendere a fondo i principi di un’alimentazione sana e cercate di capire cosa dovete cambiare delle vostre abitudini. Tutto ciò sarà più semplice se terrete un diario alimentare.
– Metodo dei piccoli passi
Non stravolgete completamente le vostre abitudini alimentari dall’oggi al domani. Sarà sufficiente apportare piccoli cambiamenti graduali. Ad esempio:
– Eliminate il cibo spazzatura dalla vostra credenza
– Mangiate più lentamente
– Acquisite maggiore consapevolezza dei cibi che consumate
– Riducete le porzioni delle leccornie sia dolci che salate che adorate e delle quali non riuscite a fare a meno
L’importante è che vi dirigiate verso la giusta direzione, un po’ alla volta.
– Le soluzioni rapide non fanno più per voi
E questo è un fatto positivo. Potrete raggiungere risultati solo intervento in modo strutturato sulle abitudini alimentari. Le diete che permettevano di perdere 5 chili in un mese non saranno più efficaci. Quando perderete peso, con ogni probabilità, sarà per sempre.