– Mango africano
Pur assomigliando molto al semplice mango, non si tratta dello stesso frutto. Il suo nome scientifico è Irvingia Gabonensis ed è conosciuto anche con il nome di Ogbono. L’estratto di questo frutto è in grado di aiutare nella eliminazione dei grassi ed influisce positivamente sui parametri metabolici.
I suoi effetti benefici sono dovuti alla presenza di leptina e adiponectina, due ormoni che svolgono un ruolo importante nel dimagrimento.
La leptina è un soppressore del senso di appetito ed inoltre è in grado di incrementare la spesa energetica (metabolismo) riducendo il grasso corporeo.
Numerosi studi hanno confermato l’esistenza di una stretta correlazione tra bassi livelli di questo ormone e obesità, ha anche proprietà antinfiammatorie e anti-aterogene di cui beneficia l’intero apparato cardiovascolare.
– Aceto di mele
Il consumo di questo alimento è da sempre associato alla perdita di peso. E’ un soppressore del senso di fame, un accelerante del metabolismo ed è in grado di mantenere basso il livello di zuccheri nel sangue. Il consumo di piccole quantità non comporta effetti collaterali. Sciogliete due cucchiai in un bicchiere di acqua prima dei tre pasti principali aggiungendo del miele per mitigarne l’asprezza.
– Raspberry chetone
Il Raspberry Ketone, o Chetone del lampone, è un polifenolo estratto dal lampone che aiuta il corpo a bruciare i grassi, favorendo un dimagrimento sano e naturale. Aiuta a regolare il metabolismo e aiuta l’organismo a bruciare le cellule di grasso favorendone lo smaltimento. Per ottenere dei risultati ottimali è necessario consumarli sotto forma di integratore, poichè per assumere una quantità sufficiente di chetoni bisognerebbe mangiare centinaia di lamponi.
– Betaglucani
Sono fibre solubili presenti nei cereali come l’orzo e l’avena e sono molto benefiche per la salute. Sono in grado di ridurre in maniera consistente i livelli di colesterolo cattivo LDL e di limitarne l’assorbimento a livello intestinale. Quelli derivanti dall’avena favoriscono il bilanciamento dell’indice glicemico che ha effetti positivi sul metabolismo. In commercio sono disponibili diversi integratori a base di betaglucani che vi eviteranno di dovervi rimpinzare di orzo ed avena per godere dei loro benefici, oltretutto hanno un prezzo molto contenuto.
– Capsaicina
E’ la sostanza responsabile della piccantezza del peperoncino. Secondo recenti studi questa molecola favorisce il dimagrimento aumentando il metabolismo, mitigando la sensazione di appetito e incrementando la combustione dei grassi. Per assumerla non è necessario divorare decine e decine di piccantissimi peperoncini rossi, in commercio sono disponibili integratori in compressa che danno gli stessi benefici del peperoncino senza ustionare il cavo orale.
– Semi di Chia
La Chia è inserita di diritto tra i supercibi grazie all’altissimo contenuto di acidi grassi Omega-3 e Omega-6. Inoltre è anche molto ricca di calcio, pensate che ne contiene 5 volte più del latte, Vitamina C, ferro, potassio, selenio, zinco e magnesio. Svolgono un’importante azione di controllo del livello di zuccheri nel sangue e grazie a ciò favoriscono il controllo del peso corporeo. Inoltre il fatto che contengano numerosi nutrienti essenziali a fronte di un apporto calorico quasi nullo rende i semi di Chia l’alimento ideale per chi abbia necessità di perdere peso. Il loro sapore neutro rende facilissimo inserirli in molti piatti e in tutti i pasti principali. Possono essere anche consumati crudi e aggiunti a frullati o insalate.
– Olio di cocco
La sua caratteristica è quella di essere composto da grassi saturi a catena media che vengono utilizzati dal corpo come comburente molto velocemente per cui non tendono a depositarsi. Il fegato poi provvede a trasformarli in chetoni che aiutano a dimagrire. Si consiglia di non assumerne più di due cucchiaini al giorno sciolti in un bicchiere di acqua tiepida mezz’ora prima del pranzo.
– Glucomannano
E’ una fibra alimentare molto efficace per il dimagrimento. Appena consumata aumenta notevolmente di volume, assorbendo acqua e trasformandosi in una massa gelatinosa, donando un senso di sazietà e favorendo la pulizia dell’intestino da tossine e scorie alimentari. Il suo apporto calorico è pari allo zero. Migliora il livello di zuccheri nel sangue e tiene sotto controllo il colesterolo. Non deve essere assunto da chi soffre di ernia iatale o ulcera.
– Gomma di guar
Questo integratore alimentare è molto indicato per la perdita di peso, perché comporta una soddisfacente sensazione di sazietà. Questo perché una volta che è ingerito si espande e contribuisce a ridurre l’appetito, ciò porta a mangiare di meno e quindi a perdere peso.
Si tratta di un integratore completamente naturale proveniente dal chicco di guar. Aiuta anche la digestione e può essere utilizzato come lassativo per alleviare la stitichezza o per regolarizzare il transito intestinale. Può anche aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue e anche ciò favorisce la perdita di peso.
– Resveratrolo
E’ un polifenolo contenuto nella buccia dell’acino d’uva e costituisce il motivo per cui i medici consigliano di bere un bicchiere di vino al giorno. Infatti può aiutare a tenere sotto controllo il livello di colesterolo “cattivo”, favorendo la salute del sistema cardiovascolare. E’ in grado anche di bilanciare la concentrazione di glucosio nel sangue mantenendo il peso sotto controllo.
L’alto contenuto di antiossidanti lo rende anche un ottimo integratore anti-età.
Infine ricordiamo che nessun integratore è in grado di fare miracoli. Il loro uso darà un grande aiuto a chi abbia intenzione di dimagrire, ma sarà sempre necessario affiancare una dieta corretta ed un livello minimo di attività fisica per ottenere risultati duraturi e soddisfacenti.
Inoltre prima di assumere qualsiasi integratore chiedete sempre il parere del vostro medico.