Quando inizia la stagione invernale uscirne indenni è pressochè impossibile ma, per avere qualche possibilità in più, è importante sapere come virus e batteri si diffondono. Vogliamo darvi alcuni consigli per capire come difendersi dall’influenza che speriamo possiate trovare utili.
Come difendersi dall’influenza
LE MANI: lavarsi spesso le mani aiuta in quanto queste ultime sono i principali veicoli di trasmissione.
IL SISTEMA IMMUNITARIO: quando il sistema immunitario è debole si è sempre più esposti agli attacchi esterni compreso il raffreddore e l’influenza. Riposate, fate esercizio fisico, mangiate cibi sani, bevete molta acqua che rafforza il sistema immunitario.
LA CONTAMINAZIONE: evitate il più possibile di mettervi le mani in bocca, nel naso, o di strofinarvi gli occhi. Sono queste le principali porte di ingresso dei virus. Allo stesso modo, quando fuori casa evitate il più possibile di toccare ringhiere, oggetti pubblici o, se lo fate, lavate subito le mani. Per entrare in un negozio non è necessario utilizzare la mano, aiutatevi delicatamente con un piede, con la spalla o con il gomito. Se vi capita di approfittare di un bagno pubblico, non toccate la maniglia con la mano nuda, aiutatevi con un fazzoletto che poi provvederete a gettare. Se incontrate una persona che vi sembra raffreddata non stringetele la mano: si può essere cordiali anche con un semplice sorriso, il contatto fisico non è sempre necessario. Magari spiegate le vostre ragioni.
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LA VITAMINA C: ogni giorno, non solo d’inverno, bisognerebbe fare scorta di vitamina C.
BEVANDE E ALIMENTI: evitate di dividere il caffè con i colleghi: è un’abitudine in genere sbagliata e, ancor di più, se si vuole evitare di contrarre l’influenza. Lo stesso vale per la pausa pranzo: se dovete dividere un tramezzino fatelo con l’aiuto di un coltello senza toccare il cibo con la bocca o con le mani.
Consigli finali
La colpa maggiore del diffondersi del virus dell’influenza va a noi stessi: tenere a casa un bambino molto raffreddato, non solo tutela nostro figlio, ma sarà un gesto di rispetto verso gli altri; si spera di essere ricambiati. Evitare di contaminarsi in ufficio rappresenterà un gesto di rispetto verso coloro che ci aspettano a casa. Avere cura di se stessi vuol dire avere a cuore gli interessi di coloro che contano sulla nostra presenza.