Molto spesso non ci rendiamo conto che ingrassiamo , non per gli alimenti che assumiamo, ma per le quantità che mangiamo.
Molte volte, presi come siamo da mille impegni, ci nutriamo di pasti super veloci, hamburger giganti o pizze ai più svariati gusti.
Non è detto che questi siano pasti per forza dannosi ma, esagerando con le quantità, non ci aiutano a tenere il peso sotto controllo.
Se, per esempio, ciò che mangiamo non consiste solo in carne o vegetali, ma di tutto un pò, eco qualche esempio su come calcolare le porzioni.
PRIMI PIATTI:
Pasta al ragù con pollo o pesce: mezzo piatto
Pizza ai 4 formaggi più un antipasto: 1/4 di pizza
AL FAST FOOD:
CROCCHETTE DI POLLO: 6 pezzi saranno sufficienti
PETTO DI POLLO FRITTO: 1 pezzo
PATATE FRITTE: max 20 – 25 pezzi
HAMBURGER: uno intero ma piccolo
HOTDOG: uno
LE ZUPPE:
fagioli: una coppetta
creme e purè: 1/2 piatto
pomodoro: una coppetta
piselli : una tazza
con pasta e verdure: una coppetta