Il metodo migliore per assumere sostanze nutritive a dispetto delle calorie e nello stesso tempo bruciare il fastidioso grasso che si accumula sulla pancia è quello di consumare più frutta. Potete consumare questi deliziosi alimenti in qualsiasi momento della giornata dalla colazione allo spuntino, al pranzo, alla merenda, a cena.
Come bruciare il grasso dalla pancia
L’AVOCADO: hanno un numero molto elevato di grassi ma sono nello stesso tempo in cima alla lista di alimenti bruciagrassi. Questo perchè l’avocado contiene una grande quantità di Omega9 , grassi considerati sani ed utili al nostro corpo. L’avocado aiuta ad accelerare il modo in cui il grasso viene convertito in energia ed aumentano il metabolismo.Una tazza di avocado fornisce il 40% del fabbisogno raccomandato di fibre il che significa che avvertirete la sensazione di pienezza per un tempo ancora più lungo dopo aver mangiato.
LE MELE: sono considerate degli ottimi bruciagrassi; cercate di consumare almeno una mela al giorno se il vostro obiettivo è quello di possedere una figura più sottile. Le mele sono ricche di fibre e povere di calorie. Mantengono il nostro corpo attivo essendo ricche di vitamina B, C, antiossidanti e minerali.
LE PERE: una sola pera racchiude il 155% della quantità raccomandata giornaliera di fibre.Una recente ricerca ha scoperto che le donne che consumano 2-3 pere al giorno perdono più peso rispetto a quelle che non hanno questa abitudine. La buccia della pera in particolare è ricca di fibre.
LE FRAGOLE: possono aiutare a perdere peso in quanto aumentano la produzione di leptina e adponectina due ormoni bruciagrassi che aumentano il metabolismo.Una tazza di fragole contiene 49 calorie, fibre, vitamina C, calcio e magnesio.Vi basterà aggiungerle ad un frullato, allo yogurt, alla farina d’avena per creare ricette deliziose e salutari.
IL POMPELMO: diversi studi hanno dimostrato che mangiare un pezzetto di pompelmo prima di un pasto aiuta a perdere peso, grazie al grande contenuto di fibre e a poche calorie. Mezzo pompelmo contiene solo 37 calorie.
I KIWI: sono un frutto che si dovrebbe aggiungere senza ombra di dubbio alla nostra dieta se volete perdere peso.I semi contenuti nel kiwi sono ricchi di fibre insolubili che favoriscono la digestione. Un solo kiwi contiene 42 calorie, 0,4 gr di grassi.
IL LIMONE: è ricco di fibre, pectina utile per combattere la fame e aumentare il metabolismo in modo efficace. I limoni sono utili per alcalinizzare il nostro corpo: diversi studi hanno dimostrato che una dieta alcalinizzante favorisce la perdita di peso.
LA BANANA: sono a basso contenuto calorico; mezza banana contiene 105 calorie e costituisce uno spuntino completo. Sono ricche di fibre, potassio e vitamina B6, tutte sostanze utili ad sostenere il nostro sistema immunitario e utili a perdere peso.
LE PESCHE: una pesca contiene solo 68 calorie e niente grassi. Ricca di fibre soddisfa il 10 5 del fabbisogno giornaliero e aiutano a sentirsi sazi. Contengono minerali, vitamine, A, C, E K, calcio, rame, ferro, zinco, manganese
IL MANGO: contengono un po’ più di zucchero rispetto ad altri frutti ma sono utili alla nostra salute se mangiati con moderazione. Ricchi di vitamine e fibre aiutano il processo digestivo e bruciano calorie.
RICETTA BRUCIAGRASSI
Vi proponiamo una ricetta che, se consumata al mattino, a stomaco vuoto, saprà letteralmente bruciare i grassi in eccesso e farvi perdere due chili in cinque giorni. Tra un ciclo di cinque giorni rispettate una pausa di dieci giorni.
Ecco cosa vi servirà:
un mazzetto di prezzemolo fresco, un limone. Tritate il prezzemolo, aggiungete semplicemente il succo del limone, l’acqua e bevete.
Si tratta di una bevanda semplice ma, allo stesso tempo, ricca di vitamine e sali minerali capace di bruciare molte calorie.
COME SCIOGLIERE IL GRASSO
Se volete davvero riuscire a sciogliere definitivamente il grasso in eccesso dovreste provare questa ricetta che, a detta di chi l’ha sperimentata, funziona davvero. Si tratta di una bevanda che dovrebbe sostituire un pasto principale per qualche mese, almeno fino all’estate. Esistono in rete diverse varianti ma quella che vi proponiamo è la ricetta originale.
Dopo averla bevuta, per almeno tre ore, non avvertirete lo stimolo della fame il che vi darà un grosso aiuto a perdere i chili in eccesso.
Procuratevi un cucchiaino di Nescafè, 1/2 cucchiaio di cacao, un dl di latte di cocco, un litro di acqua bollente, un cucchiaio di olio di cocco.
Iniziate a mettere in un recipiente il caffè ed il cacao poi aggiungete l’acqua bollente. Frullate aggiungendo il latte di mandorle caldo, poi per ultimo l’olio di cocco e bevete.