Chi decide di mettersi a dieta, generalmente, ha come obiettivo quello di eliminare bruciare i grassi in eccesso da precise parti del corpo. La più incriminata è il giro vita.
Purtroppo, però, una dieta che funzioni solo per alcune zone, non esiste.
Come bruciare i grassi
Bisogna agire su tutto il corpo per ottenere i risultati sperati.
Seguendo 5 semplici consigli, il tutto risulterà più facile.
1) i pasti devono sempre comprendere proteine, carboidrati e grassi essenziali.
Si stabilizzeranno, così, i livelli di insulina, in modo che si correrà meno rischio di trasformare i carboidrati in grasso superfluo.
2) La sera il metabolismo rallenta.
Quindi: solo fibre e verdure
3) più pasti consumiamo durante il giorno più si stabilizza la secrezione di insulina.
Lasciare passare molto tempo tra un pasto e l’altro ci fa andare in ipoglicemia, caratterizzata da uno stato d’animo agitato che ci spingerà a mangiare in modo eccessivo e squilibrato favorendo la trasformazione di calorie in grasso in eccesso.
4) Bisogna bere almeno 3 litri di acqua al giorno.Un piccolo trucco per cominciare può essere quello, inizialmente, di raddoppiare la quantità di acqua che solitamente assumiamo. Durante l’estate bisognerebbe triplicarla.
5) L’attività fisica andrebbe svolta a stomaco vuoto.
Recenti studi hanno dimostrato che a stomaco vuoto riusciamo a bruciare più grasso. Fare attività fisica sviluppa i muscoli e più muscoli vuol dire meno grasso.