La dieta per gli addominali perfetti.
Per avere addominali perfetti, molti di voi si aspettano un percorso irto di sacrifici, rinunce e soprattutto fame. Niente di più lontano dalla realtà.
Per ottenere gli addominali perfetti non bisogna privarsi del cibo ma è necessario mangiare gli alimenti giusti.
In nessun caso si dovranno patire i morsi della fame, ne tanto meno affliggersi con il contare le calorie di ciascun alimento ingerito.
Questi sono tutti comportamenti e stati che a lungo andare demotivano e frustrano e quindi allontanano dall’ottenere i risultati voluti.
Iniziamo con 4 piccoli consigli importantissimi:
– Mangiare più spesso, facendo un paio di spuntini prima dei pasti principali. In questo modo alzeremo il livello del nostro metabolismo e arriveremo meno affamati a pranzo e cena.
– Non facciamoci mancare latte e yogurt, in quanto il calcio aiuta a bruciare i grassi. Quindi yogurt a colazione e frullato di frutta con latte come snack.
– Eliminare il consumo di alcol che riduce la produzione dell’ormone della crescita e del testosterone utili alla costruzione della massa magra e ad eliminare i grassi.
– Assumi proteine durante i pasti, compresi gli snack, sia di origine animale che vegetale. Ad esempio: qualche mandorla, del burro di arachidi, della bresaola.
Qui di seguito un menù tipo:
Colazione:
caffè senza zucchero o con dolcificante light
yogurt o latte parzialmente scremato
due fettine di pane integrale con burro di arachidi
Snack:
mela con buccia o frutti di bosco
Pranzo:
riso con piselli o pasta con verdura
verdura cruda o cotta a volontà
Snack:
arancia o mandorle
Cena:
carne magra o pesce o due uova o 100 gr di formaggio magro
Spinaci a vapore o crudi con olio, sale e limone
Per migliorare il dimagrimento localizzato sarà necessario svolgere dell’esercizio muscolare mirato e consumare degli integratori drenanti come l’equiseto, la betulla o il ginkgo biloba.