Meglio allenarsi prendendo delle pause o lavorare di continuo come muli in palestra? Il tutto dipende anche dai risultati che si vogliono ottenere. Se andiamo in palestra per far crescere i nostri muscoli allora dovremo sottostare ai ritmi classici del body building.
Ma se il nostro obiettivo è tenerci in forma e migliorare il nostro benessere generale, allora potrebbe essere saggio seguire la strada della pausa durante l’allenamento. Insomma pare proprio che allenamenti corti e più frequenti è meglio di allenamenti lunghi e sporadici.
Lo sostiene un ricerca americana dell’Università del New Hampshire, secondo cui prendersi delle pause non sarebbe poi così male. Il dipartimento di kinesiologia dell’università ha messo a confronto due gruppi di persone che praticavano lo stesso modello di esercizio, ma di diversa natura temporale.
Il primo gruppo ha eseguito due intervalli di lavoro da 15 minuti l’uno con una pausa tra i due. Mentre l’altro gruppo ha praticato esercizio continuo per 30 minuti. Dopo 12 settimane di lavoro è venuto fuori che il lavoro intervallato da pause producesse migliori risultati in termini di benessere generale rispetto a quello continuo.
Il primo gruppo ha migliorato infatti il livello di massa magra, ha diminuito la pressione sanguigna e ha subito un incremento di lipoproteine. Lo studio insomma ha evidenziato come il lavoro intervallato produce maggiori benefici rispetto a quello continuo, Insomma se dopo un quarto d’ora di lavoro in palestra vi fate una chiacchierata non sentitevi in colpa. Purchè non esageriate.