Uno degli esercizi preferiti da chi va in palestra è certamente il cross over ai cavi in piedi. E’ un esercizio che conferisce subito un bel pump ai pettorali, e poi accontenta anche i più pigri che non devono perdere troppo tempo a caricare bilancieri o a prendere i manubri spostando la panca. Un bell’esercizio da 3-4 serie che dà il giusto pump e via, e non a caso è sempre più difficile trovarlo libero e non dover fare la fila alternandosi con qualche altro iscritto alla vostra palestra.
Ma il fatto che sia un esercizio molto apprezzato non ne sminuisce il valore, a patto che l’esecuzione sia all’altezza. Si tratta di un esercizio che vi conviene eseguire prevalentemente per ultimo del workout, quando i vostri pettorali sono già adeguatamente affaticati. Si tratta di un esercizio in grado di far emergere i dettagli dei pettorali.
Al contrario di quello che si crede, infatti, non è per la massa, e dunque vi consigliamo di non caricare troppo, rischiando di rovinare l’esecuzione, elemento invece fondamentale per la definizione dei pettorali. In piedi dovete afferrare i cavi e senza inclinarvi troppo in avanti portate le mani incrociate avanti a voi all’altezza dell’ombelico. Non sporgetevi troppo in avanti per non coinvolgere troppo trapezi e spalle.
Per stimolare in maniera varia i pettorali, il consiglio è di incrociare a volte la destra sulla sinistra e viceversa. Potete variare anche la posizione d’arrivo delle maniglie allontanandole e avvicinandole dal corpo di volta in volta, ma non cambiate all’interno della stessa serie. Vi consigliamo di chiudere la serie con un peso minimo per più ripetizioni, in modo da irrorare al massimo i pettorali e stimolare ancora di più la definizione.