I supermercati oggi abbondano di barrette energetiche e altri prodotti adatti a chi svolge una attività sportiva e necessita di alimentarsi in modo veloce . Molte volte però bisognerebbe pensare che lo stesso effetto si può raggiungere utilizzando cibi presenti normalmente nelle nostre cucine, molto più economici e naturali.
Ecco cinque idee da provare come alternativa.
L’UVA PASSA: la frutta secca è facilmente digeribile e quindi, assolutamente adatta durante uno sforzo; l’uvetta, poi, risulta particolarmente adatta in quanto molto piccola come dimensioni.Un nuovo studio della Louisiana State University ha scoperto che quando i ciclisti mangiavano durante la corsa uva passa, percepivano lo sforzo dell’attività molto meno rispetto a coloro che si nutrivano di barrette energetiche.
TE CON MIELE: quando sudiamo, il nostro corpo perde elettroliti per cui, durante una gara è necessario reintegrarli, bevendo qualcosa che sia diversa dall’acqua. Ecco perchè le bevande sportive sono così famose: contengono sodio un elettrolita chiave ma non rappresentano però l’unica opzione; è possibile creare, da soli, una bevanda molto efficace per la nostra resistenza, mescolando del tè, ricco di caffeina e ottimo stimolante, con il miele, ricco di sodio e potassio.
I MARSHMALLOWS: obiettivamente sono completamente privi di nutrimento, ma, durante uno sforzo, l’obiettivo di chi lo compie non è nutrirsi ma di sopravvivere; i marshmallows sono fonti di zucchero facilmente trasportabili, leggeri ed ariosi che non appesantiranno affatto il vostro stomaco.
I SALATINI: sono costituiti da carboidrati raffinati, rapidamente digeribili capaci durante la pratica sportiva di aumentare il livello di zucchero nel sangue; ricchi, inoltre, di sodio l’elettrolita più importante.
IL SUCCO DI ARANCIA: già di per sè ricco di potassio, se mescolato con un cucchiaino di sale, insieme a dell’acqua naturale, diventerà particolarmente efficace.