Un famoso nutrizionista e dietista sportivo ha cercato di dare dei consigli utili per tutti coloro che, praticando una costante attività sportiva, desiderano fare il pieno di energia già di prima mattina. Chi pratica esercizio fisico desidera, oltre che stare bene in salute, mantenere un costante peso corporeo ma molti commettono un grave errore, quello cioè di non mangiare niente prima di un allenamento. Un pasto preallenamento invece è fondamentale per aiutare il nostro corpo a funzionare al meglio sia durante l’allenamento che durante tutta la giornata.
Assumere gli alimenti giusti fornirà tutti gli elementi essenziali per stare in forma tutto il giorno.
Ecco cosa dovreste prediligere
L’AVENA: si tratta di un supercibo, un alimento completo ideale per il preallenamento, veloce da consumare. L’avena viene digerita molto lentamente dal nostro corpo, libera energia lentamente nella circolazione sanguigna. Cercate quindi di consumare ogni mattina una ciotola di avena con un po’ di latte e zucchero.
I CORNFLAKES: i cornflakes riescono a riempire lo stomaco apportando sostanze nutritive necessarie all’allenamento. I cornflakes sono ricchi di fibre; consumateli con una tazza di latte aggiungendo qualche pezzetto di banana o qualche frutto di stagione.
Potete anche optare per i muesli con latte aggiungendo una manciata di noci tritate.
I GERMOGLI: i germogli sono un’ottima fonte di proteine altamente nutrienti, ideali per iniziare la giornata con il piede giusto.
I germogli, anche se pochi lo sanno, contengono carboidrati complessi che richiedendo tempo per la rottura rilasciano lentamente glucosio nel sangue. Provate a consumarli la mattina, un’ora prima del vostro allenamento. Integrateli con del succo di mirtillo o, se volete, con un qualsiasi altro frutto di stagione.